Bună ziua tuturor!
Mă bucur că ai venit la canalul meu.
Sa ne cunoastem! Numele meu este Anya și din mai 2018 am trecut la o nutriție adecvată și un deficit de calorii.
În blogul meu, vorbesc despre cum merge procesul meu de slăbit de la 132,2 kg (cu o înălțime de 172 cm), împărtășesc rețete și experiențe.
În prezent am reușit să scap de 59 kg.
Și vreau ca toți cei care doresc să slăbească să slăbească și să o facă gustoasă și satisfăcătoare.
Pe canalul meu, veți găsi multe rețete cu KBJU, de la lasagne PP, găluște și terminând cu salate ușoare.
Un meniu pentru toate ocaziile.
Nu cu mult timp în urmă îmi pregăteam pentru cină o salată minunată și în același timp consistentă „ala nicoise” și chiar vreau să vă împărtășesc cea mai simplă rețetă.
Și ce frumos și luminos arată pe o farfurie!
✅ Avem nevoie de următoarele alimente pentru 1 porție:
- 50 g ton conservat
- 5-6 roșii cherry (50 g),
- 1 ou de pui
- o pereche de frunze de varză chineză (60 g),
- câteva frunze proaspete de busuioc (dacă se dorește),
- ulei de măsline 1 linguriță (5g),
- o picătură de muștar (mai bună decât Dijon),
- suc de lamaie - 1/2 lingurita,
- sare, piper negru după gust.
Pregătirea.
Vom întinde imediat salata pe o farfurie porționată, în care o vom servi pe masă.
Luăm doar partea moale a frunzelor din varza chineză, tăiem părțile groase și dure.
Tocam marunt frunzele de varza chinezeasca si le asezam pe o farfurie.
Dezasamblăm tonul în bucăți mici și le așezăm deasupra varzei de la Beijing.
Tăiați roșiile cherry în jumătate și puneți-le și pe o farfurie.
Adaugă câteva frunze de busuioc proaspăt (am busuioc).
Tăiați oul de pui în 6 bucăți și așezați frumos pe o farfurie peste legume.
Pregătirea benzinăriei: combinați ulei de măsline, muștar, suc de lămâie și puțină sare, dacă doriți.
Se toarnă sos de salată, piper și se bucură.
Bucura-te de masa ta!
KBZHU pentru întreaga porțiune: K - 275, B - 20, F - 20, U - 3.
Vă mulțumim pentru timp și aprecieri.
Abonați-vă la canal dacă sunteți interesat de experiența mea, rețete și comunicare.
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!