Vă urez bun venit pe canalul meu.
Aici totul este despre pierderea în greutate - schimb de experiență, rețete pentru preparate cu conținut scăzut de calorii cu calculul KBZhU, un meniu pentru ziua respectivă.
Să slăbim gustos, satisfăcător și fără a dăuna corpului.
Aș dori să vă împărtășesc o altă rețetă de brânzeturi coapte, și nu doar brânzeturi, ci brânzeturi cu mere!
✅ Pentru prepararea prăjiturilor cu brânză (pentru 1 porție), aveam nevoie de următoarele produse:
- brânză de vaci 9% - 180 g,
- proteine din 1 ou de pui (convenabil la prepararea prăjiturilor de brânză prăjite pentru o familie - lăsați 1 proteină pentru cele cu conținut scăzut de calorii),
- făină de orez din cereale integrale - 20-30 g (puteți folosi făină de grâu integral).
- măr - 90 g (greutate netă).
- un vârf de vanilină, praf de copt,
- 3 plicuri de îndulcitor (1 plic = 5 g zahăr).
✅Gătit.
Amestecăm brânză de vaci și proteine, adăugăm îndulcitor și vanilină.
Adăugați făină în funcție de cât de mult caș umed aveți. Cu cât cașul este mai subțire, cu atât mai multă făină (de la 20 la 30 de grame).
Frecați mărul pe o răzătoare grosieră. Mei avea 1 măr la 90 g greutate netă. Pentru o aromă mai bogată, puteți folosi 2 mere mici (aproximativ 150 g greutate netă). Este mai bine să stoarceți sucul din măr.
Amestecăm masa de caș cu mărul.
Aluatul rezultat îl întindem în cutii de copt.
Folosesc matrite din silicon si nu le ung cu nimic.
Dați la cuptor la 180-190 de grade timp de 20 de minute.
Scoatem și savurăm prăjituri delicioase și aromate de brânză coaptă, cu aromă de mere.
De obicei pregătesc aluatul seara, iar dimineața iau un mic dejun minunat în 20 de minute. Sau îl puteți coace seara și dimineața încălziți prăjiturile de brânză sau mâncați-le reci - totul depinde de gusturile dumneavoastră.
Prin același principiu, puteți pregăti prăjituri de brânză cu pere (este mai bine să folosiți o pere mai tare, astfel încât să nu fie foarte suculentă)
KBZHU la 100 g: K - 167, B - 9.1, F - 7, U - 16.2.