🍒04.05.2020
Bună ziua tuturor și slăbire delicioasă!
În ultimul timp, s-au întâmplat multe evenimente triste în fiecare familie. Cineva a avut salariile reduse, cineva a fost trimis să rămână acasă fără salariu, cineva a rămas deloc fără muncă. Mulți și-au investit banii și acum nu-i mai pot returna.
Și pe fondul tuturor acestor lucruri, oamenii încep să mănânce ca ei înșiși. Doar aruncați tone de mâncare.
După ce am citit zilele trecute comentariile dvs. pe rețelele de socializare, am fost foarte supărat.
După ce ai scăzut cu 5-10 kg, îți petreci timpul, lucrezi (și pierde în greutate este încă ceva de lucru!), Perseverență, voință - în această situație, literalmente într-o lună, oamenii au mâncat din nou tot ceea ce cu atât de greu scăzut.
Încetează! Da, situația este dificilă. Și este dificil pentru toată lumea în diferite grade.
Dar de ce să tăiem tot ce s-a realizat? De ce să adăugăm problema excesului de greutate și rănile sale însoțitoare la problemele care există deja?
Într-o zi totul se va sfârși și cu toții avem nevoie de toată sănătatea și energia noastră pentru a ne pune în picioare.
Stop zhor!
Nu este niciodată prea târziu să o iei de la capăt.
Acum mulți oameni au timp liber, să-l alocăm nu excursiilor la frigider, ci să-l petrecem cu beneficii pentru sănătate. Să învățăm cum să numărăm caloriile, să pregătim mese delicioase și sărace în calorii și să ne punem în ordine.
Să consumăm mai puțină energie (alimente) decât cheltuim și să slăbim. Dacă înainte nu găseai timp pentru tine, atunci aceasta este șansa ta.
Îmi doresc ca fiecare să își găsească propria cale spre sănătate.
Mă duc la meniu.
La micul dejun am sandvișuri pe pâine integrală de casă (60 g) cu pastrom din piept de curcan (120 g).
Și azi am vrut cafea cu lapte (70 ml).
Micul dejun s-a dovedit a fi 370 kcal.
Încerc să nu beau cafea pentru că are un efect negativ asupra pielii și a stomacului. Am observat că imediat ce l-am refuzat, războiul din stomacul meu a dispărut și pielea s-a lămurit. În plus, cafeaua mărește aciditatea stomacului.
Dacă cineva are problemele pe care le-am descris și tu bei cafea tot timpul, încearcă să renunți la ea cel puțin o săptămână și vezi rezultatele.
De la mamă a fugit la magazin după pâine și aripi de pui. Mi-am comandat aripile pentru prânz - nu-mi amintesc când le-am mâncat, mai ales în diverse marinate.
Am cumpărat niște alimente și m-am dus acasă.
Apropo, știu că multor oameni ca mine le place ceaiul de iasomie de la Ahmad. Avem o ofertă specială pentru acesta în Magnet - 99 de ruble pe pachet - un preț foarte bun. Așa că rețineți, poate că magneții dvs. au și un stoc.
Am avut jumătate din caserola de brânză de vaci cu cacao (110 g), pe care am mâncat-o cu ceai verde pentru o gustare. Și, de asemenea, a luat 150 g de kiwi.
S-a dovedit a fi o gustare pentru 255 kcal.
După ce am gustat, am marinat imediat aripile, astfel încât acestea să poată sta în marinată o vreme.
Am pregătit două tipuri de marinată. Unele sunt doar murate în sare, piper și usturoi uscat. Și dați parte la sare, piper, usturoi uscat și adăugați o linguriță de muștar bavarez, miere și sos de soia.
Mi-au plăcut mai bine aripile marinate cu miere.
Totuși, ce fel de aripi bogate în calorii. Se pare că nu este nimic de mâncat acolo, dar uită-te la ce conținut caloric s-a dovedit a fi prânzul meu, având în vedere că am mâncat 3 aripi și o salată de legume.
Prânz - 200 g de salată de legume (roșii, castraveți, ceapă, usturoi), condimentată cu 25 g smântână și 160 g (greutate netă fără oase) aripi de pui.
S-a întâmplat 440 kcal.
După prânz, am lucrat puțin la computer și am băut ceai verde cu 20 g de ciocolată neagră - 110 kcal.
La cină, mi-am încălzit caviar de ciuperci (200 g) și o cotlet de pui (80 g), am luat niște cireșe.
S-a dovedit a fi o cină pentru 230 kcal.
Beau în mod activ apă - cu o rată de 30 ml pe 1 kilogram de greutate. Reușesc să beau și mai multă apă decât norma mea - corpul este deja obișnuit cu regimul de băut și cere mai multă apă. Și înainte, nu am băut niciodată un pahar cu apă pură - doar ceai și cafea și am mers mereu cu edem.
Sunt un pic șocat aici. Am vrut să comandăm un simulator „stepper” pentru noi înșine, deoarece trebuie să petrecem atât de mult timp acasă - un lucru necesar. Si ce crezi? Nu sunt în niciun magazin! Cel puțin modelele care ne interesează sunt toate epuizate. Cu toate acestea, oamenii se mișcă, chiar și acasă nu vor să-și piardă forma. Nu există bani pentru simulatoare scumpe - ele aleg cele bugetare. Și doar cele foarte bugetare - nu le puteți cumpăra.
Mă tem că fără un simulator voi deveni din nou ca Buska mea plinuță, care chiar și în timp ce stă este deja adormită. Mi se pare că are un aport caloric subestimat, o dată la 2 zile adaug mâncare și totuși este un coc:
Ai acasă simulatoare? Cât de des le folosești?
Aducere aminte.
Rețetă video pentru brioșe conservate cu caș de ananas:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
Rețetă de pastromă de pui.