26.01.2020
Salutari!
Iată o slăbire delicioasă și satisfăcătoare. Nu mâncăm iarbă pentru a slăbi. Mancam gustos, satisfacator si echilibrat. În timp ce cineva nu crede și se îndoiește că este posibil să slăbească mâncând astfel, ne îndreptăm spre obiectivul nostru.
Bunătate pentru toți și înțelegere reciprocă!
Sa ne cunoastem! Numele meu este Anya și din mai 2018 am trecut la aproximativnutriție adecvată și deficit de calorii.
În blogul meu, vorbesc despre cum merge procesul meu de slăbit de la 132,2 kg (cu o înălțime de 172 cm), împărtășesc rețete și experiențe.
În prezent am reușit să scap de58kg.
Nu te voi chinui astăzi cu teoria. Cui îi pasă, voi lăsa la final o referință la principalele puncte pentru începători să slăbească.
Permiteți-mi să vă reamintesc încă o dată că nu este nevoie să vă subestimați aportul de calorii, nu trebuie să subestimați grăsimile și să renunțați la carbohidrați. Avem nevoie de proteine, grăsimi și carbohidrați - principalul lucru este echilibrul lor și doar 15% din deficitul caloric. Și slăbim delicios și satisfăcător și ne bucurăm de viață.
Mă duc la meniu.
Micul dejun de astăzi a constat din două ouă fierte și 85 g de tort de ovăz-banane cu mere. Ceaiul verde cu iasomie și brioșă este combinația perfectă. Și fulgi de ovăz într-o cupcake nu sunt o piedică pentru mine, este un desert, dar nu-mi plac terciul.
Micul dejun a ieșit pe 350 kcal.
Prima jumătate a zilei de duminică a trecut cumva imperceptibil. Nici nu-mi amintesc ce făceam. Câteva treburi de uz casnic mici, ea a copt cu ea o prăjitură de caș cu afine uscate - perfectă nu PP și cu un conținut scăzut de calorii, dar foarte gustoasă și aromată - tuturor le place. Și îl iubesc, dar nici măcar nu am gustat o mușcătură de la el astăzi.
Ziua de încărcare pe care am avut-o ieri, a mâncat, chiar puțin beat (nu credeți asta, totul este modest). Prin urmare, astăzi nu există brioșe dulci și delicioase - doar PP și un deficit de calorii.
Pentru o gustare am avut un măr (130 g) și 30 g de arahide.
Gustarea a ieșit 235 kcal
Am copt pui și cartofi la prânz. Îmi place să coac un pui întreg - rapid și ușor. De data aceasta, am frecat puiul cu sare, piper negru, hamei-suneli, usturoi uscat și smântână.
Recent, am început să frec puiul sau, ca întotdeauna, pielea, iar sub piele rezultatul îmi face plăcere mie și familiei mele. Puiul în sine este înmuiat în condimente mult mai bine și are un gust mai bun. Iar condimentele nu ard pe crustă. De ce nu am mai făcut asta înainte?
Cine nu a încercat această metodă - o recomand cu drag, s-ar putea să vă placă.
Și tăiați cartofii în jumătate, piper, sare și presărați cu usturoi uscat. Am întins-o în jurul puiului și am copt totul în același timp timp de aproximativ 45 de minute la 200 de grade. Puiul era mic și 45 de minute mi-au fost suficiente.
Am luat prânzul - 180 g piept de pui, copt la cuptor (fără piele), 170 g cartofi copți și 100 g roșii cherry.
Prânz total - 415 kcal.
După un prânz atât de consistent - trebuie să faceți o plimbare!
Vremea este excelentă aici, chiar și zăpada a căzut din nou.
Vedeți ce se întâmplă cu natura. În pădurea noastră, căpșunile și afinele devin verzi de sub zăpadă, nu vor fi cu adevărat fructe de padure vara? Sau este normal?
Înapoi acasă era timpul să gătim cina.
Pentru mine, am pregătit o salată conform rețetei abonatului cu piept de pui, măr, ierburi și nuci. S-a dovedit a fi o salată minunată!
130 g salată la cină 160 kcal.
Și cu ceai am mâncat 40 g de curmale - 120 kcal.
În total, astăzi am primit 1280 kcal.
Beau apă activ. În fiecare zi, pe stomacul gol, beau un pahar cu apă și apoi, fără greș, beau un pahar cu apă înainte de fiecare masă. Și apoi, în timpul zilei după bunul plac. Încerc de fiecare dată când intru în bucătărie sau văd un pahar cu apă - să beau.
Și nu uitați de educația fizică acasă (bandă de fitness, scândură, exerciții abdominale, leagăne - tot ce se poate face acasă. Uneori poți chiar sări).
Și astăzi vreau să vă împărtășesc următoarele informații. Ne împărtășim experiența noastră aici și nu întotdeauna doar despre pierderea în greutate.
Caut de mult un suport convenabil pentru prosoape de hârtie. Am trecut prin toate treburile casnice pe care le-am întâlnit - nu am găsit ceea ce aveam nevoie.
Așa că am decis să-l caut pe Ali de la chinezi. Și am găsit exact ceea ce aveam nevoie. L-am comandat în Black Friday și am așteptat mult, mult timp. Și apoi primesc o scrisoare prin poștă prin care se spune că termenul a expirat și eu, se presupune că am primit pachetul. Deși nu există colet. Vă puteți imagina cât de supărat am fost?
Am deschis o dispută cu Ali, scriind că nu am primit comanda mea. Au verificat informațiile și mi-au returnat banii!
Și zilele trecute a sosit pachetul meu, care tocmai a mers foarte mult timp în țara noastră! Și acum sunt proprietarul deținătorului viselor și banilor mei))) Deținătorul mi s-a părut convenabil, vreau să-l împărtășesc cu dvs. - poate fi aranjat în două versiuni. Am atârnat deasupra chiuvetei - 1 fotografie.
Cine altcineva a fost, de asemenea, norocos? Și chinezii au returnat banii și, ca urmare, a sosit pachetul? Se pare că există un sistem complicat și Ali însuși nu transferă bani vânzătorilor până când nu există confirmarea primirii de la cumpărător. Și există o perioadă de garanție - timp în care coletul trebuie să sosească. Termen - a trecut și credeți că pachetul a sosit. Dacă nu l-am primit, deschideți o dispută și returnați banii. Poate cineva va avea nevoie de informații. Știu că mulți oameni se tem să comande online. Dar folosesc Aliexpress de mult timp și comand doar multe lucruri prin internet.
Bună dispoziție tuturor!
Aducere aminte.
Rețetă de salată - aici. Rețetă de tort cu banană de ovăz - aici.
Abonați-vă la canalul meu dacă sunteți interesat de modul în care merg pe calea mea de a pierde în greutate despre o nutriție adecvată.
Nu îți pare rău pentru like-uri, susține-mă!
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!