Salutari! Oricine dorește să slăbească, fără întrerupere, confortabil și gustos, este binevenit aici.
Oamenii nu le este foame aici, sărbătoresc sărbătorile, mănâncă mâncare gustoasă și satisfăcătoare și pierd în greutate în același timp.
Principalul secret este un deficit de calorii.
Sa ne cunoastem! Numele meu este Anya și din mai 2018 am trecut la o nutriție adecvată și un deficit de calorii.
În blogul meu, vorbesc despre cum merge procesul meu de slăbit de la 132,2 kg (cu o înălțime de 172 cm), împărtășesc rețete și experiențe.
În prezent am reușit să scap de57kg.
Pe 30 decembrie, nimeni nu lucrează în familia noastră și astăzi am decis să mergem în centrul Moscovei, să ne plimbăm prin orașul de seară, decorat pentru Anul Nou.
Deja gătesc încet carne jeleuată delicioasă, gătită, făcută profiterole de mai multe ori. În general, încercăm să întindem toate dulciurile noastre preferate pentru toate sărbătorile și să nu ne îngrămădim în noaptea de Revelion și apoi să terminăm totul pentru încă o săptămână.
Dar chiar și cu toate bunătățile, îmi păstrez în continuare deficitul de calorii. Încerc să merg. Și în seara asta se face o plimbare pe scară largă, în general.
La micul dejun de astăzi, am mâncat sandvișuri pe pâine integrală (50 g) cu cremă de brânză (10 g) și pește ușor sărat (70 g). Am băut ceai verde cu profiterol umplut cu caș și brânză.
Micul dejun s-a dovedit a fi 385 kcal.
Cât de bine este să te odihnești și să nu te gândești la muncă, să nu îți planifici ziua (când și ce să faci), ci doar să te bucuri de vacanță.
Gustare cu mandarină - 130 g - 45 kcal.
La pranz am gatit o supa usoara cu cartofi si somon roz conservat.
A ieșit un bol cu supă (400 g) și o felie de pâine integrală (30 g) 285 kcal
Și cu ceai după prânz am mâncat 20 g de ciocolată neagră 75% - 110 kcal.
După puțină odihnă după prânz, am ieșit la plimbare seara Moscova.
Desigur, totul este frumos decorat, dar mi s-a părut că a fost exact ca anul trecut.
Deși sunt momente care chiar mi-au plăcut - cum îți place o astfel de bomboană?
S-au întors acasă înghețați. A așteptat, a așteptat iarna, a nins și a așteptat. Un asemenea vânt, zăpadă în față, încât vrei să te ascunzi undeva.
Pentru cină, după o plimbare bună, am decis să mănânc carne jeleu (150 g) și cartofi fierți (200 g).
Cina s-a dovedit a fi 375 kcal.
În total, 1200 kcal pe zi.
Mâncarea pare să fie festivă, copioasă și gustoasă și, în același timp, s-a observat deficitul de calorii și, deși nu sunt în pericolul de a câștiga kilograme în plus.
Vreau să vă reamintesc că, dacă aveți de gând să vă răsfățați cu alcool în vacanță, atunci beți mai multă apă și te vei salva de multe consecințe și, în primul rând, de deshidratare, care este un tovarăș alcool.
Pentru cei care, din noul an, au decis ferm să slăbească, dar nu știu încă de unde să înceapă și cum să acționeze - pentru voi am adunat principalele puncte pentru începători - aici.
Am rezumat cu tine rezultatele anului nostru aici.
Și dacă cineva a adormit, a uitat sau a decis pur și simplu să participe la flash mob-ul nostru și să-și lase excesul de greutate înainte de Anul Nou, atunci tu aici în comentarii. Și după sărbătorile de Anul Nou, vom compara cine și-a păstrat munca, și cine a sărbătorit foarte bine și cine va trebui să lucreze din nou)).
Abonați-vă la canalul meu dacă sunteți interesat de modul în care merg pe calea mea de a pierde în greutate despre o nutriție adecvată.
Nu îți pare rău pentru like-uri, susține-mă!
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!