Vă vom spune ce trebuie să mâncați pentru a nu vă îmbolnăvi.
În primăvară, este foarte important să mâncați o dietă echilibrată, consumând alimente pentru a întări sistemul imunitar și, astfel, pentru a îmbunătăți apărarea organismului împotriva oricărei infecții.
Nimic elegant sau extra natural. Principalul lucru este produsele mai puțin dăunătoare care nu au fost recomandate de nutriționiști înainte:
fast food
băuturi carbogazoase dulci
produse din carne procesate (cârnați, cârnați etc.)
picant
carne afumată
salinitate
dulciuri
făină
alcool
cafea
Desigur, nu ar trebui să abandonezi complet aceste „dăunătoare” gustoase. Deoarece este aproape interzis și uneori poate fi chiar util.
De exemplu, consumul de alimente picante o dată pe săptămână poate ajuta la creșterea sistemului imunitar din intestin. Asa.
Cu toate acestea, există alimente care ar trebui consumate în mod regulat pentru a proteja sistemul imunitar și pentru a menține spiritul sus.
Legume colorate - roșii, ardei gras colorate, ceapă roșie, morcovi, ridichi etc..
Pigmenții lor (clorofilă, astaxantină, beta-caroten) au proprietăți antioxidante și acționează eficient pentru întărirea organismului.
Iar ardeiul suculent (roșu, verde, galben), varza roșie (violet), spanacul, broccoli sunt puternici stimulatori ai sistemului imunitar.
Ciuperci - congelate sau uscate sunt, de asemenea, bune, mai ales în vasele calde. Decapate și sărate sunt, de asemenea, posibile, dar ocazional.
Ghimbir - Această rădăcină minune conține gingerol, o substanță activă care reduce inflamația, durerea în gât și mușchii.
Curcumă - Curcumina sa este considerată un stimulent imunitar puternic, acționează ca un agent antiinflamator.
Usturoi - conține alicină, cel mai puternic antioxidant de pe planetă, detoxifică și curăță sistemul respirator.
Migdală - bogat în vitamina E, ne întinerește din interior. În plus, compoziția chimică a substanțelor din coaja de migdale îmbunătățește răspunsul imun al organismului la ARVI și herpes, care afectează capacitatea celulelor albe din sânge de a recunoaște și a ataca virușii.
Efectul se explică prin prezența în coaja de migdale a compușilor speciali ai polifenolilor, cei mai puternici antioxidanți naturali.
Vitamina C - are multe caracteristici utile, inclusiv a ajuta la prevenirea sau tratarea infecțiilor majore.
Trebuie să mănânci lămâi, portocale, rodii, varză murată, ardei gras, ceapă verde, mere.
Fructe de padure - puteți și ar trebui să luați înghețat. Sunt încărcate cu vitamine și antioxidanți care ajută la întărirea sistemului imunitar.
Kefirul și iaurtul natural (fără aditivi sau zahăr) sunt prebiotice și probiotice.
Ajută la echilibrarea florei intestinale, care este esențială pentru menținerea unui sistem imunitar sănătos.
Nu numai kefirul!
Prebioticele prezent în alimentele bogate în fibre: fructe, legume, cereale integrale.
Probiotice - în fermentat: iaurturi, kimchi, soia.
Ai grijă de tine și nu te îmbolnăvi!
Sănătate pentru tine și cei dragi!
Ți-a plăcut articolul?
Cu plăcereABONATI-VAla canal și place!
Activitatea dvs. este foarte importantă pentru autor!
Mulțumesc că ai citit până la capăt!