Salutări! Aici ne bucurăm că toți cei care doresc să piardă în greutate.
Da - pierdere în greutate delicios și satisface!
Toate bunătate și înțelegere.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu o creștere de 172 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment57kg.
Se apropie sărbătorile de Anul Nou.
Eu cred că în Anul Nou nu este necesar să ne și limita neagă.
Pentru o lungă perioadă de timp vom păstra deficitul de calorii, pierde treptat în greutate. Și ne putem permite o dată sau de două ori pe lună pentru a aranja o vacanță. Nu conta nici un gust de calorii si toate felurile de mâncare pe care le dorim, dar încetul cu încetul, nu supraalimentare. Am învățat să controleze comportamentul lor alimentare, nu?
Un lucru am înțeles în mod clar în toți anii lor și 7 luni de pierdere în greutate. Dacă ieri a fost foarte gustos și a încălcat tot ceea ce este posibil, dar acum lupta din nou. Și fără nici o remușcare pentru ieri.
Dieta mea pentru ziua de azi.
Pentru ouă pentru micul dejun de două sandwich-uri de ou pe acasă pâine din făină integrală (35 g) cu unt (5 g) și crap caviar (35 g). ceai verde constant cu iasomie si vitamine - micul dejun terminat.
întoarse 380 kcal.
Astăzi am lansat întreaga zi lucrătoare pe lucruri, lăsând din ce în ce mai puțin urgentă pentru seara.
Și toate pentru că a fost merge în dimineața pentru a pregăti gustări. Înainte de ziua de naștere a soțului ei și nu doar o zi de naștere, și aniversare. Ne așteptăm oaspeții în week-end, și am decis să pre-coace tort favorit familiei „Little Red“ și se fierbe jeleu.
Acesta este modul în care ne-am dorit. N-am începe să aștepte pentru vacanța de Anul Nou, pentru a face gata toate felurile de mâncare preferate, „dintr-o dată“ și ascuns rasfatati. Ne-am dorit să brawn ziua de naștere.
Și toată ziua în dimineața am fost în bucătărie.
Am pus să gătesc un jeleu și a luat un tort.
Astăzi, uitat complet de gustări de după-amiază, și nu până când a avut într-un fel.
Gatiti un tort - a avut masa de prânz.
Am găsit nimic mai bun decât pentru a găti găluști. Ca toate la fel este bine că le-am destul de gata, iar acum am o stash pelmeshek lor PP.
Pranz 170 g (cântărită brută) ravioli și se adaugă literalmente 10 ml de 10% cremă într-un bulion (spoi).
I a lua cina 270 kcal.
Un pic de odihnă după prânz și am băut ceai cu 20 g de 75% ciocolata neagra, 30 g de arahide.
Un total de gustare - 300 kcal. Nuci consumate încet peste restul zilei.
Ea la mine în loc de gustare de zi cu zi, pe care am ratat. Am decis să te trateze.
După o scurtă pauză, m-am dus la jeleu dezasamblat. Și transportul de aproape până seara. Când ați terminat și se uită la ceas, am dat seama că, chiar nu am putut sta jos, pentru că are nevoie urgent să se spele feluri de mâncare și gătit cina - în curând soțul ei să vină acasă și trebuie să se hrănească toate.
Nu cred că de ceva mai bun și mai rapid decât meseriași hrisca.
Cina - 250 grame meseriași hrișcă 255 kcal.
A doua zi a venit în 1205 kcal.
Un gând puțin, m-am palmuit de ceai, chiar cranberries uscate (20g) - 60 kcal.
Și, în sfârșit, în 1265 kcal.
In ultimul timp am fost încercarea de a obține rația mea de zi cu zi a fost chiar mai mare de 1300 kcal. Vreau să adaug foarte lent kalorazh
și sper că ultimele 5-7 kg vor merge la mașină. Să-i fie departe mai mult decât s-ar putea, dar cu siguranță că nu am urmărit o rată de scădere în greutate.
În plus față de respectarea deficitului de calorii I mențin de asemenea regim (30 ml de apă per kilogram de greutate corporală) de băut, face exercita la domiciliu - cea mai mare parte benzi, sesiuni cu o curea de fitness, exerciții abdominale, genuflexiuni, Mahi.
Cine nu a avut timp sau au uitat să ia parte la flashmob noastră de cântărire „înainte“ și „după“ vacanță de Anul Nou - bun venit la acest articol. Există un comentariu fete lăsați greutatea lor „la“.
Napominalochka:
Astăzi, vreau să vă reamintesc videoretsept piept de pui gustoase si hranitoare intr-un sos cremos. O astfel de san combinat cu aproape orice fel de mâncare. Și role de cartofi - consistent și gustos - le place întreaga familie.
Mi-ar plăcea să încerc Profiterol umplute cu brânză de vaci și pește sărat. Toți cei care au apreciat deja încercați!)
Gândiți-vă de Anul Nou decât pentru salate de umplere? Sugerez sos "maioneza Ala".
Cine nu-i place găluște? Găluște sunt iubit de toți! Vă oferim o rețetă PP ravioli.
rețetă tocană de legume cu carne de pui si prune - delicioase și care să îndeplinească, după cum îmi place!
reteta parfumat pilaf cu bulgur.
Piept de pui cu blană cu castraveți - aproape pizza carne.
momente ❗❗❗Osnovnye pentru mes care sunt doar incepand de a pierde în greutate și nu știu de unde să înceapă, am adunat aici.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!