Gatesc astăzi Pollock roz. Cum este diferit de un simplu Pollock? Da, în caz contrar, nimic. Dar: conținutul de grăsime al cărnii sale doar 1 gram la 100 de grame de produs, dar de proteine - 16 grame. Calorie fileuri roz de Pollock este foarte scăzută - doar 70 kcal. osos carne, cu un gust neutru plăcut. Un alt avantaj Pollock - conținutul de iod ridicat, cu toate acestea pot fi utilizate ca mijloace Pollock gustoase și eficiente pentru prevenirea bolilor glandei tiroide. De asemenea, sunt carnea de fier, sulf, magneziu, zinc, care sunt necesare pentru funcționarea normală a tractului gastrointestinal și a sistemului imunitar. Comparativ cu alte fructe de mare, prețul său este suficient de scăzut, iar valoarea nutritivă a nimic nu este inferior la soiurile scumpe de pește. Pollock, cod se referă la toate produsele alimentare, este util să aibă toți oamenii: tinerii, persoanele în vârstă, și în special cei care locuiesc în zonele în care apa și alimente există deficit de iod. Deci ...
Ceea ce este necesar:
* Pollock WHOLE - mi-a luat doar jumătate
* Lapte - 1 cana
* Usturoi - 1 cățel
* ierburi italiene - un vârf de cuțit (dar se poate face fără ele)
* Ierburi - patrunjel, ceapa, marar
* Cartofi - 2 bucati (mari)
* Sare / piper - dupa gust
gătit:
Pollock / cod / merluciu / orice neuleioase pește - tăiate în bucăți (nu mici). Pune în marinată de lapte (descris mai jos bit) timp de 10-15 minute Th. I kartohu coapte anterior prin intermediul la microunde (5 min-Th). Cartofi tăiat în mod aleatoriu (am aici, la fel ca în fotografie)) pune totul într-un vas de copt, se toarnă sosul și încălzit puternic cuptor timp de 25-30 minute. Vsooo. Gata! Non-gras, hrănitoare, low-cost, și cel mai important - GUSTOS! Ah, da:
marinată: Lapte + cățel de usturoi (de preferință în zdrobitorul sau ras) + verde + ierburi italiene (foarte mult cu ei gustoase) + sare + piper.
La fel ca pentru - plus în karma ✊! Abonament - obnimashki 🤗) Am încercat)) La întrebări - răspuns cu plăcere. Toate bune! 🙏