Salutări! Numele meu este Anna și eu sunt încă în a pierde în greutate de 132 kg. și împărtăși experiențe.
Ieri a fost în întuneric cu privire la greutatea mea.
Nu am cântărește. M-am chinui) și, în general, este necesar să nu mai cântărească decât o dată pe săptămână, toate acestea, plus - minus grame într-o săptămână - nu de performanță.
Ultima dată pe cifra scara a fost de 101,2... Mulțumesc preferata mea, care nu bea rezervele și rata de corp de apă.
Nu neglija niciodată apa!
Despre utilizarea apei pot fi găsite aici!
Am dori foarte mult să văd cel puțin 99,9 kg pentru Anul Nou)))).
Ca întotdeauna m-am trezit la ora 6.
Asigurați-vă singuri micul dejun. Nu este foarte util de standardele cele mai arzătoare PPshnikov). Dar eu sunt undeva aproape de dieta dreapta, nu un fanatic, îmi pot permite să se complacă).
Am vrut să sandwich-uri cu magazine de pate de pește (dar o parte din normal, și asta e, uneori, se ocupa). Adevărat hlebushek cereale integrale, dreapta, (bine coaptă pentru câteva zile) și avocado de neînlocuit. Ei bine, este destul de la nalopatsya de ou fiert. Și, desigur, cana de ceai verde util! Și da, capsula de omega 3, așa cum fără ea.
Mic dejun M-am întors de 430 kcal.
Este un mic dejun normal, părea că pereela) chiar mi.
Vremea a fost mare, a fost posibil pentru a merge pentru o plimbare - care este de o oră și jumătate. La revedere de la o parte din calorii, adu-mi la micul dejun.
După mers pe jos o gustare de fructe: curmale, mere și Feijoa - despre 120kkal.
prânz Am avut o proteină dreaptă. Piept de pui tocanita cu legume - ardei gras și roșii cu pasta de tomate.
Îmi place hrișcă se toarnă un piept de pui fiert. Dar ai nevoie pentru a obține proteine, prin urmare, a fost mâncat doar o mare parte a sânului. Recent, m-am așezat pe o reteta de piept de pui, dar va trece în curând, voi inventa o nouă rețetă.
Masa de prânz - 450kkal.
Și pentru cină, am decis să vă coace o brânză de vaci caserola cu mere și scorțișoară. Cu un pescăruș - o explozie).
Porțiune pe meu 250kkal.
1250kkal totală pe zi.
Caserola Fac pe aceasta reteta:
400 de grame de brânză de vaci,
2 oua,
1 linguriță scorțișoară cu un tobogan,
2 saci sahzama Fitparad,
2 mere.
Se coace 40 de minute la 200 de grade.
Fără făină !!!
Vreau doar să avertizez că o astfel de caserola nu este luxuriantă și se poate rupe. Am impune lingura. Dar gustul îmi place. Și dragă sahzama cauza. Cu ceai de cele mai multe ea!) Și o aromă plăcută în casă, atunci când la cuptor)
Meniul meu în alte zile pot fi găsite aici.
Aboneaza-te la canalul meu dacă te interesează să mă duc felul lor de pe dreapta dieta pierdere în greutate.
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!