Omega-3 - un acid gras polinesaturat. Acestea joacă un rol foarte important în funcționarea organismului, care participă la o varietate de procese.
Am folosit pentru a apela Omega 3 - ulei de pește, deoarece este în cele mai multe fructe de mare bogate in omega - 3 acizi grași.
Omega-3 din uleiul de pește este considerat cel mai curat și sănătos.
Bine de știut!
Corpul nostru nu poate sintetiza propriile lor omega-3!
Dar! Ne absoarbe în mod activ omega - 3 de produse, astfel încât în fiecare zi, acești acizi în mod necesar trebuie provin din alimente.
Există trei forme de omega-3: ALA, EPA, DHA.
Omega-3 ALA sub formă de ineficiente și, practic, nu poartă beneficii de sănătate.
Proprietăți utile au primit alte două forme active de omega-3: EPA și DHA
Se recomandă să luați cel puțin 500 mg omega-3 sub formă de EPA și DHA în fiecare zi, sub formă de preparate pe bază de ulei de pește sau să mănânce pește gras cel puțin două ori pe săptămână.
Care sunt beneficiile de omega-3?
Sa constatat că omega-3:
- un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular, intareste vasele de sange, este un bun de prevenire a atacurilor de inima si accident vascular cerebral.
- îmbunătățește vederea.
- Acesta îmbunătățește circulația sângelui.
- imbunatateste functionarea creierului.
- Aceasta ajută la reducerea tensiunii arteriale.
- Sarcina - îmbunătăți dezvoltarea fătului.
- Acesta intareste sistemul imunitar.
- Acesta reduce inflamația.
- Reduce pofta de mancare si foamea.
- crește rata metabolismului, și metabolismul - principalii consumatori de calorii în organism, ajută la pierderea în greutate, respectiv.
- Acesta ajută la construirea masei musculare.
Produsele cu un conținut ridicat de omega-3 sunt următoarele:
- macrou de atlantic
- nuci
- hering
- somon sălbatic
- Flaxseeds și ulei de semințe de in
- ton
- sardine
- anșoa
- gălbenușuri de ou
Pentru a menține nivelul de omega-3 în organism, este necesar în fiecare zi pentru a utiliza unul dintre aceste produse.
Dar, amintiți-vă că este surse animale de omega-3 conține formele sale active de DHA si EPA, care sunt atât de benefice pentru sănătate.
Cu toate acestea, nu este întotdeauna posibil pentru a satura organismul numai omega-3 produse.
Și apoi vin la suplimentele de ajutor de omega - 3.
Dar să nu uităm că Omega -3 - se poate lipi sau bagheta, iar unele mijloace magice. Băut și a pierdut. Nu.
Acesta este doar un ajutor, care ne ajută să consolideze sănătatea noastră generală.
Pentru a pierde în greutate, în primul rând omega -3 este interesant pentru că ajută la normalizarea și de a îmbunătăți metabolismul. Un bun metabolism - calea spre o figură subțire.
Despre metabolismul și îmbunătățirea produselor sale pot fi găsite aici.
Deși omega-3 este foarte util pentru organism, dar are contraindicații. Cele mai importante sunt:
- prezența pietrelor în rinichi și ale tractului urinar;
- funcția crescută a glandei tiroide;
- în perioada de alăptare;
- pentru boli cronice ale sistemului digestiv;
- cu coagularea sângelui săraci!
Nu uitați să se consulte cu medicul dumneavoastră.
Și nu uitați să bea la micul dejun capsulă a timpului de omega-3!
Aboneaza-te la canalul meu dacă te interesează să mă duc felul lor de pe dreapta dieta pierdere în greutate.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!