Bună ziua tuturor!
Numele meu este Anna și eu pierd în greutate. Pierderea in greutate de 132 kg, cu înălțimea 173 cm.
Vreau să piardă în greutate de cel puțin 80 kg.
O să-ți spun cum mi-am petrecut duminică mea. Trebuie să spun - ca un sigiliu).
Am vrut să cântărească în dimineața, dar a fost uitat, și a ratat momentul. Întotdeauna am cântărit în același timp, în dimineața, înainte de micul dejun și apă popyu.
Pentru micul dejun (la 8:00) Am sandwich-uri (da din nou! )). Bună ziua "dreapta" și ZOZhnikam PPshnikam !!))).
paine din cereale integrale și tărâțe, avocado, pate de pește, roșii și o felie de brânză conținut scăzut de grăsimi și o ceașcă de ceai verde cu iasomie a făcut mea de dimineață!)
Micul dejun a ajuns la 460 kcal.
treburile casnice mici, mi-a luat un pic de timp și, în consecință scăzut în calorii arse.
La ora 11 un mar gustare și curmale - pe 130kkal.
Pentru masa de prânz fierte inabusit choy Bok cu carne de pui (suficient pentru câteva zile, chiar și un mother'll feed-sac).
Aici cred că, pentru a scrie în detaliu dacă este sau nu rețeta.
Astăzi voi scrie, și vă va oferi feedback-ul, vă rugăm să ne spuneți dacă rețetele mele sau de a face totul și știu atât de necesar?
Solyanka:
Morcovi si ceapa se prăjește într-o picătură de ulei de măsline (care nu se lipește de a adăuga puțină apă).
piept de pui (am o tavă undeva 700 g), ardei felie și se adaugă la morcovi si ceapa).
Există, de asemenea, 2 lingurite pasta de tomate, sare și piper după gust.
Se aduce la o jumătate de pui și se adaugă varză chinezească fin tocat. sare ușor varza, se amestecă și se fierbe pana cand se inmoaie.
În schimb, varză chinezească, puteți utiliza varza obișnuită. Doar stomacul meu nu ia varza.
O porțiune (350 c) pe un Salsola Masa de prânz a venit la mine pe - 320 kcal.
Toată ziua am vizionat filme cu familia și niciodată nu a mers la o plimbare. După cum nu este tras. Am vrut să confort și filme sub ceai fierbinte).
Iar pentru cina o salata de lumină - varză chinezească, roșii, 1 ou, și creveți. ulei de in Tucked. Piper, sare si usturoi dupa gust.
Cina - 320 kcal.
Ca urmare, toată ziua m-am dus la 1230 kcal cu deficitul meu normal - în 1300.
Meniul meu în alte zile puteți vedea: aici aici și aici.
Aboneaza-te la canalul meu dacă te interesează să mă duc felul lor de pe dreapta dieta pierdere în greutate.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!