Salutări! Sunt încă pierde în greutate de 132 kg, cu înălțimea 173 cm.
Și vreau să se clarifice faptul că am 37 de ani (25-30 și nu la fel de mulți oameni cred).
Da, mai tineri - cu atât mai ușor este de a pierde in greutate. Hei... Unde sunt cei 25 de ani ...)
Vreau doar să arate off!
Astăzi, am fost mulțumit cu echilibrul și a făcut un cadou pentru Anul Nou!
Deși 99,9... Dar eu nu opresc și acum 95 kg meu obiectiv intermediar pentru 8 martie! (Foarte mult speranța că, chiar înainte)))).
Am luat micul dejun în această dimineață la ora 8 dimineața.
Sandvișuri cu pâine integrală de grâu și tărâțe de (40g), avocado (30g) și de casă pate de ficat de pui (140g). Ei bine, capsula de omega -3.
Micul dejun a venit pe 305 kcal.
Rețetă pentru pate de pui de casă.
piept de pui - 400g.
1 morcov,
1 rosie,
5 catei de usturoi, Lavrushka, ienibahar.
Sare, piper, condimente preferate pentru pui.
Piept de pui fiert cu sare, lavrushki, ienibahar și morcov tocat.
rece de san si blender se pisa, adăugând bulion în care se fierbe la pate nu a fost uscat (lapte fiert poate fi diluat pentru a fi mai moale, dar laptele nu era acasă)
Tomate curățate de piele și blender pisa împreună cu usturoi, morcovi și bulion. Apoi conectați cu piept, piper, condimente de adăugare și se amestecă bine iubit. Prin podsolit necesitate se pate.
Scoateți recipientul și lăsați infuzat.
Valoroase de proteine si calorii placinta gata - 90 kcal pe 100g.
Am gătit în seara și în dimineața deja vkusnuypirogek gata.
Ora mers pe jos pentru a șterge capul meu și-a dat puterea de la locul de muncă, și, desigur, un pic de calorii arse.
Snack - mar (110gr) și ceai verde cu o bucată de ciocolată (10g). Total - 105 kcal.
Pentru masa de prânz erau întregi boabe de grâu dur paste (40g în formă uscată) cu spanac, tomate jumătate (60g), usturoi și creveți (50 c) într-un sos de brânză moale (60g) sub branza (30g).
masă copioasă la 440 de calorii.
În acest articol puteți citi De ce am mânca paste și paste, care pot fi pierderea in greutate.
Și dacă vă întrebați despre cartofii, atunci aici.
Pentru cină la 17 ore Am mâncat o rosie (60g) și castravete (70g) cu pate casa de pui (100g) - Un total de 115 kcal.
După cină de gătit am rămas brânză moale, pe care am o gustare la ora 19, pentru că în acea zi nu am primit de calorii).
Branza de vaci (120g) - 95 kcal.
Total pentru o zi - 1060 kcal.
Destul de sigur. Deoarece nu sunt foarte gândit meniu afară pentru această zi. Ei bine, să vedem ce acest organism va răspunde la mine mâine.
Aboneaza-te la canalul meu dacă te interesează să mă duc felul lor de pe dreapta dieta pierdere în greutate.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!