Bună ziua tuturor!
Sunt încă pierde în greutate cu 132kg.
Și astăzi, am fost mulțumit cu echilibrul din nou, că nu se întâmplă în fiecare zi!
Numărul pe scara - 100,1kg!!! Minus 500g!
Nu uitați să bea apă pe stomacul gol, am luat micul dejun.
Astăzi am pentru micul dejun sandwich-uri din nou. Îmi place cum la masa de prânz, asta e cel puțin ce să facă cu mine).
Sandvișuri pe paine integrala de cereale cu pate de pește și tomate. Nu am uitat despre capsulă și Omega - 3. Și, desigur, o ceașcă de ceai verde!)
Mic dejun - 350kkal.
Se așteaptă comentarii furioase ZOZhnikov și PPshnikov - astfel încât să nu puteți avea! Acest lucru nu este PP! Cum acest lucru poate pierde în greutate!)))
Dar asa))
Dimineața plimbare. One și la o plimbare de jumătate de oră - minus de calorii. Vremea este încă un fel de neînțeles și a vrut să ajungă acasă repede și încă a trebuit să merg la magazin pentru cadouri pentru Anul Nou).
Snack la 11:00 curmale - 50kkal și am băut ceai verde, cu o mică bucată de ciocolata neagra 75% - 55kkal.
Pentru masa de prânz am avut - fierte ieri pui pe piept ala - franceză, cu hrisca fierte. Din nou - economisind timp, plus puteți lua în considerare meniul pentru o zi verde, pentru a ști exact cât de multe calorii pentru a distribui mese.
Hrișcă, am adăuga câteva picături de ulei de in - și util și gustos.
Masa de prânz - 400kkal.
Cel mai important lucru să nu uităm nici de ulei picături intră în KBZHU.
În caz contrar, puteți trece prin cu calorii. Acest lucru va duce la ceea ce crezi, ceea ce mananci cu un deficit de calorii, iar greutatea va fi la fața locului. Pentru că, în realitate, să obțineți mai multe calorii, punând o mușcătură de ceva, încercați sau gust, uitând de ulei, a adăugat la vasul și așa mai departe. Toate piesele, mostrele vom adăuga mai multe calorii-te!
Pentru cină, o salata delicioasa si consistent am întors: Cu tomate, varză chinezească, piept de pui la gratar si branza. Usturoi si piper - dupa gust, un pic de sare și se condimentează cu ulei de in.
cina 380kkal.
Dacă te uiți la meniul meu anterior, veți vedea că am folosi produse care sunt în prezent timpul disponibil în casă și nu să cumpere în fiecare zi noi produse care în fiecare zi a fost meniul meu diferite.
În opinia mea, toate aceste prostii în realitățile vieții noastre. Inca din copilarie, majoritatea dintre noi sunt obișnuiți să, că mama mea a fost gătit pentru câteva zile. Cum altfel? Toate lucrările, toate obosit și nu este în sus diversitatea de zi cu zi. Nu în restaurant.
Asta mă pregătesc pentru câteva zile, economisind timp și bani pe produse.
Dar alege toată lumea pentru ei înșiși cum să mănânce. Nu impune punctul de vedere.
Deci, ziua în care am primit-mi 1235 de calorii la deficit normal - în 1300.
Aboneaza-te la canalul meu dacă te interesează să mă duc felul lor de pe dreapta dieta pierdere în greutate.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!