Banana - unul dintre fructele disponibile, ieftin, și cu siguranță delicioase. Nu l-am întâlnit pe cineva care e drept categoric nu-i plac bananele.
Dar dacă pentru pierderea în greutate mânca banane - este încă una dintre cele mai controversate aspecte în nutriție. Cineva exclude strict banane din persoana dieta de slăbire, iar cineva chiar ofera o dieta de banane.
Banana - un depozit de minerale si vitamine care sunt necesare de către organism pe o bază de zi cu zi:
- Potasiul este un mineral esential care este responsabil pentru dinți, sistemul muscular si inima;
- Magneziul ajuta la calciu și potasiu asimilează, tonusul vascular uman;
- Sodiu menține echilibrul de apă și electrolit;
- Vitamina A, susține tineri și elasticitatea pielii noastre;
- Vitamina C, susținerea sistemului imunitar;
- Vitaminele B, una dintre cele mai importante vitamine pentru corpul nostru.
Respingând bananele, pierdem nu doar un produs gustos, dar, de asemenea, renunța la un număr mare de elemente utile, care pot fi obținute prin adăugarea de banane la dieta ta.
Cum bananele de pe corpul tau?
banane:
- hormoni normaliza;
- accelera metabolismul;
- îmbunătățirea funcționării stomacului;
- excesul de lichid de la ieșire organism;
- calmant efect asupra sistemului nervos, reducerea producției de cortizol (un hormon de stres) - care, întâmplător, este unul dintre vinovații de creștere în greutate;
- Acesta oferă energie corpului, inclusiv pentru exerciții fizice, și de a ajuta muschii recupera mai repede după efort;
- furniza sațietate pe termen lung;
- gust plăcut și dulceață de întrerupere a evita banane de ajutor și de a întrerupe pofta de dulciuri.
Trebuie să ne amintim că mature (galben) și fructele verzi se disting prin acțiunea lor asupra organismului nostru.
banane galbene și moi - o mulțime de zahăr și o taxă foarte mare de energie. Este mai bine să utilizați în prima jumătate a zilei.
banane verzi - conțin amidon rezistent (rezistent la sucurile digestive), care facilitează funcționarea normală a intestinului și purificarea acestuia. Dar, în dimineața să mănânce banane verzi nu este recomandată.
Banana conține, în medie, aproximativ 100 de calorii la 100 de grame și este destul de un pic, astfel încât să-l includă în dieta poate fi.
Un alt lucru să mănânce la ce oră.
De exemplu, am decis să utilizeze o banana ca o gustare într-o singură după-amiază. Această gustare este hrănește bun, ridică starea de spirit și dă energie pe care eu nu am timp să rework seara.
În plus, am adăuga o deserturi de banane și cereale, în dimineața, pentru a diversifica gustul lor.
Și cookie-uri fulgi de ovăz pe banane..mmm.. doar vkusnuypirogek!
Aboneaza-te la canalul meu dacă te interesează să mă duc felul lor de pe dreapta dieta pierdere în greutate.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!