Bună ziua tuturor!
Cine altcineva pierde in greutate cu mine? Spune-mi cum ai lucrurile progresează? Ai pierdut în greutate pe o dieta stricta sau să mănânce variat și gustos, dar având în vedere KBZHU?
Să experiență și de rezultate!)
mic dejun Am astăzi este simplu - prăjit ouă și un sandwich cu avocado și cod pateu pe paine de cereale integrale.
Vitaminki și ceai verde cu iasomie - este o tradiție de micul dejun.
Pentru micul dejun am avut 455 kcal.
O ceașcă de ceai verde am băut încet munca. La un moment dat, fără să observe am mâncat o bucată de ciocolată 75% aparent necesar organismului de hrănire agent Serov).
O bucată de ciocolată 10g - 55kkal.
la gustare Am astăzi o mare măr acru-dulce. Amintiți-vă că pierderea in greutate este mai bine să se folosească doar astfel de mere? Aici puteți citi despre mere si pierderea in greutate.
Apple a este de aproximativ 200g - 100kkal.
Între locul de muncă - un mic exercițiu - doar 30 de minute pentru a menține tonusul muscular.
cina in seara asta Am ușor de preparat, delicios și consistent.
spaghete din grau integral cu legume și creveți în sos de smântână și un pic de brânză conținut redus de grăsimi. Permiteți-mi să vă reamintesc că eu sunt în prezent, gătesc spaghete nu mai mult de 50 de grame în formă uscată, și să le folosească numai în dimineața. Despre paste pentru pierderea in greutate pot fi găsite aici.
Masa de prânz - 300 de calorii.
La cina - la cuptor biban de mare cu suc de lămâie și piure de broccoli - 290 kcal.
Broccoli se fierbe în apă sărată și se taie într-un blender și piper ușor. Pentru a ooooochen delicios, puteți adăuga 5 grame de unt - are un gust complet diferit de ulei. Dar acest sfat pentru cei care nu sunt fixate pe un PP strict). Un biban se pregătește chiar mai ușor - spălat, sărat și piper, stropite cu suc de lămâie în cuptor și este de 30-35 de minute la 200 de grade. cină simplă și rapidă. Și a fost delicios. Deși anterior broccoli nu a fost povestea mea).
Cu două ore înainte de culcare, am mâncat o cutie de brânză moale - 120 g - 95 kcal.
Aici este meniul meu de azi. Satisfacerea și, în opinia noastră, a variat. Cu toate acestea, puțin nu este suficient de proteine in dieta, precum și cu grăsimi și carbohidrați bine!)
Apropo, plasând meniul în fiecare zi, am scrie că ea a pierdut 33 kg. Și tocmai azi am dat seama că m-am gândit că e un alt! Minus 34 kg!).
Și în curând vineri și cântărirea de control. Mă întreb ce cifra de așteptare pentru mine pe cântar? dacă plummets sau poate chiar câștiga. Sau greutatea va fi pe loc... oh, cum nu vreau să prind un alt platou - stagnarea in greutate ...)
În general, am obține în medie pe lună pentru a rămas bun de la trei kilograme de excesul de greutate. Uneori mai puțin, uneori mai mult. Ei bine, a remarcat că mai mică greutate, cu atat mai greu este de a scăpa de ea.. (
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat voi propriul drum pe slăbire okoloPP.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!