Buna ziua! Cum faci? Cine pierde în greutate cu mine - împărtășesc rezultatele, vom fi fericit pentru tine și sprijin reciproc!
De exemplu, rezultatele mele din ultima săptămână a fost:
Următoarea vineri acum verificarea greutății.
Ei bine, azi e ziua mea a inceput cu fulgi de ovăz cu scorțișoară. Gatesc terci cu lapte, diluat 1: 1 cu apă. Uneori pot îndulci îndulcitor. Ceaiul verde și Vitaminka ca micul dejun terminat de obicei.
micul dejun pe 355 kcal.
După un terci consistent și puteți lucra o plăcere.
Nu pot trăi fără sandwich-uri încă, astfel încât gustare am avut un ceai verde și un sandwich cu cereale integrale pâine și pește roșu, avocado au mai mult pentru a adăuga, dar din păcate, Asta este motivul pentru care nimeni nu pentru mine în frigider nu este put))). Va trebui să cumpere mai) gustare pe 200 kcal.
Aceste gustări sandwich-uri sau sandwich-uri pentru micul dejun, da-mi puterea de a merge mai departe și nu-l scoate pe blocajele de gheață. Așa cum am spus deja - sandwich-uri - asta e slăbiciunea mea. Și eu încerc să le mănânc pe pâine dreapta cu produse bune în prima jumătate a zilei.
Și când devin nervos am tras doar pe un sandwich cu ceva solenenkim. Deci, acum nu încerc să se rupă și să mă las astfel de gustări. Să sperăm că în curând voi fi stabil și stresul lasă-mă și nu se va opri pierderea in greutate).
Masa de prânz pentru mine azi - orez basmati, pe care am apoi bulion si se amesteca cu piept de pui fiert într-o brânză moale cu usturoi și boia de ardei, care mi-a lăsat cu cina de ieri. Sa dovedit foarte gustoase. Și orez cu carne de pui, am adăugat un pic de tomate.
Masa de prânz -360 kcal.
Apropo, orezul basmati are o aromă plăcută și gust și este unul dintre tipurile utile de orez. Cine nu a încercat - să cumpere un eșantion, poate fi Basmati varietate gust de feluri de mâncare cu orez.
Cu toate acestea, orezul are un IG destul de mare, și încerc să-l aibă până la 14 ore.
Și pentru cină, m-am făcut o salata: rosii, ou fiert, ton și sezon cu o pereche de linguri de brânză moale. Fenicul si susan semințe - la cererea, ei bine, eu îi iubesc foarte mult).
Cina - 300 kcal.
Și brânza rămasă într-un borcan, am mâncat câteva ore înainte de culcare - aproximativ 60 kcal.
Aici spune cine folosește Ton conservat, pe care le cumpărați în meniul? Nu-mi cât de mulți au încercat și nu a fost găsit printre bugetul este un produs bun, care nu a fost măcinat fin. Cum să nu priobretesh - tot ceea ce mizeria, și cheltui pe un borcan de ton mai mult de 200 de ruble, ei bine, nu ca nu vrei, este mai bine să cumpere o bucată de pește roșu).
Deci, a doua zi a venit în 1275 kcal.
În kalorazh lui în cele din urmă am început să împacheteze după sărbători. În sensul că să-l adune. Și se pare că deficitul de calorii mult mai mare decât am avut instalat.
Aboneaza-te la canalul dacă sunteți interesat voi propriul drum pe slăbire okoloPP.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!