Îi urez bun venit tuturor celor care vor să mănânce gustos, satisfăcător și subțire!
Nutriția este fundamentul sănătății noastre. Din ceea ce pui în farfurie, corpul tău va fi construit și actualizat.
Nutriția este cea care determină succesul slăbirii (mai mult de 80%).
Un simplu adevăr pe care nu vrem să-l înțelegem în niciun fel, iar dacă înțelegem, ne este prea lene să facem ceva: alimentația trebuie monitorizată.
În același timp, nu este necesar să vă înfometați, să urmați diete mono și să refuzați o mulțime de produse. Acest lucru este absolut imposibil de făcut.
Orice persoană, chiar dacă se află în starea de „slăbit”, are nevoie de macronutrienți (BJU), vitamine și minerale. În caz contrar, pur și simplu îți vei submina sănătatea!
Este important să ajungeți la moderație în alimentație, să vă echilibrați, fără a uita de varietatea alimentației.
Numărarea caloriilor și BJU vă vor învăța moderația și echilibrul în nutriție - vă veți schimba atitudinea față de mâncare.
🍒 Mulțumită controlului KBJU, vei înțelege de câtă hrană are nevoie corpul tău pentru a trăi într-o greutate confortabilă sau pentru a pierde încet în greutate. Învață să-ți controlezi mâncatul și să nu mănânci în exces.
🍒 Vei învăța cum să echilibrezi proteinele, grăsimile și carbohidrații, oferind nutriția necesară tuturor celulelor corpului, îmbunătățindu-i sănătatea.
🍒 Veți învăța să înțelegeți ce produse este mai bine să includeți în meniu și cu ce să le combinați pentru a fi confortabil și satisfăcător.
Datorită numărării caloriilor și BJU, vine o înțelegere a greșelilor din trecut când slăbești, o înțelegere a cât de mult mănânci cu adevărat și cât de mult ai nevoie.
Este ușor de controlat KBZhU, mai ales acum multe aplicații au fost dezvoltate pentru a facilita calculul.
Principalul lucru este să începeți:
În mod tradițional, arăt cum poate arăta nutriția pe numărul KBJU, dând un exemplu de meniul uneia dintre zilele mele.
⛔Pentru pregătirea unui meniu individual și pentru orice întrebări legate de pierderea în greutate, trebuie să solicitați sfatul specialiștilor⛔.
Probabil, nu sunt singurul, cu cât vacanța este mai aproape, chiar dacă este o mini vacanță, cu atât mai multă muncă, dar și senzația de oboseală devine mai puternică, începi să înțelegi că ești doar o lămâie supraviețuită.
Înainte de vacanță, mă simțeam exact așa - ca o lămâie supraviețuitoare. Deci nici nu am vrut să gătesc. Soțul meu s-a oferit să facă un sandviș fierbinte și am fost de acord să nu fac aproape nimic.
Cârnați fierți (50 g), roșii (50 g) și brânză (60 g) au fost așezate pe o pâine (80 g).
Totul este pe grătar. Delicios și foarte satisfăcător. Dar nu cea mai sănătoasă mâncare.
La sandvișuri cafea cu lapte (60 g) și sirop de caramel sărat (15 g).
Mic dejun 625 kcal.
În mementoul de rețetă - o rețetă video pentru vafe și chifle false:
Zi liberă, soare, cald (și prima zi după mult timp). Bineînțeles că am fost să facem plajă și să înotăm!
În natură, am mâncat 4 caise 90 kcal.
De obicei nu petrecem toată ziua lângă apă, mai ales că avem corpuri de apă în apropiere, dacă doriți, puteți veni sau merge din nou. Și cel mai arzător soare - este mai bine să săriți peste.
Prin urmare, după-amiaza eram deja acasă și am mâncat delicios bulion de pui gătit pe aripioare de pui (380 g) cu vermicelli fierte (70 g) și roșii (120 g).
Masa de seara - 270 kcal.
Am mâncat cireșe după-amiaza. În total, porția mea a fost de 400 g - 200 kcal.
La cină am făcut o salată de legume și pește prăjit.
Portia mea: 170 g peste si 250 g salata de legume imbracate cu 40 g smantana 15% - 495 kcal.
Conținutul total de calorii al zilei este de 1680 kcal: B - 90, F - 73, U - 165.
🍒Instrucțiuni pas cu pas pentru cei care doresc să slăbească.🍒Cum să numărați caloriile: instrucțiuni pas cu pas.🍒Catalog de rețete.🍒Îngrijire a pielii.
Ca👍Dacă ți-a plăcut articolul, împărtășește-ți părerea în comentarii👇!