Buna ziua, pierde în greutate!
Cum este sănătatea ta? Nu se îmbolnăvesc? Vremea acum, nu este surprinzător și bolnav. Ai grija de tine!
micul meu dejun astăzi a constat în pâine din grâu integral cu salată și carne de pui rola, pe care am făcut ieri. Am mâncat un sandwich cu ceai verde. Și, după micul dejun - o banana. N-am uitat să iau vitamine și omega-3.
Doar sa întâmplat cu micul dejun 275 kcal .
Reteta fleică poate fi vizualizat la acest link.
Astăzi este ziua în care am luat liber, face unele de lucru pe calculator și strălucea el însuși curățarea apartamentului.
Snacking de mere și am băut ceai verde cu ciocolată - 145kkal.
Pentru masa de prânz, supa de pui din nou „muratura Ala“, cu linte, cartofi și un pic de smantana 10% - 230 kcal.
Deoarece supele sunt de obicei scăzute în calorii, vă puteți permite să cină și desert.
Astăzi am făcut pe un eșantion de desert din lapte acru cu cacao, a transformat o sufleu aparte. Destul de gustoase și conținut scăzut de calorii! Porțiune 160 gr activat 125 kcal.
Este simplu - 300 g lapte acru, 5 g de cacao, 10 g gelatină, zahăr gust. Gelatina în 50 ml de apă clocotită la dizolvarea completă a tuturor ingredientelor și apoi se agită foarte bine cu un mixer cu viteză mare. Și în frigider. După 40 minute, deja înțepenit.
Pentru cină, am încălzit rola de pui cu ciuperci și brânză și salată de legume realizate cu castraveți, roșii, ardei gras și rucola.
Cina a venit la 275 kcal.
Și până la 3 ore înainte de culcare, am baut o ceasca de iaurt cu scortisoara - 115 kcal.
Am băut rata de apă. Apa Voi bea 15-20 de minute inainte de fiecare masa, și câteva în timpul zilei.
Un total de calorii pe zi - din 1165.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat voi propriul drum pe slăbire okoloPP.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!