Buna ziua, pierde în greutate!
Mă uit în week-end toți cititorii dispar brusc de pe banda Zen, și apoi luni, de asemenea, să apară brusc și să înceapă să pierde în greutate din nou).
De asemenea, puteți relaxa la sfârșitul săptămânii și lăsați-vă vkusnyashek?
Am fost acolo) să respecte regimul! Există încă 15 kg, ceea ce este necesar pentru a scăpa de!
Am trece la meniul de astăzi.
Dimineața am avut la micul dejun - iubit sandwich pe pâine de cereale întregi cu pește sărat și 7 grame de unt. Ca întotdeauna la momentul nepotrivit față de avocado, a decis să folosească untul din nou.
Micul dejun a venit pe 270 kcal.
Snack a fost de mere si banane - 150 kcal. Da, uneori am mânca banane și nu văd nimic în neregulă cu asta.
Astăzi a primit un pic de mers pe jos, dar încă un pic la rece face treaba si-a petrecut cea mai mare parte a zilei la domiciliu vizionarea de filme.
Pentru masa de prânz a fost hrișcă și piept de pui, smântână grăsime scăzută unse sub ceapă, roșii și brânză.
masa de prânz - 370 kcal.
Pentru cina a fost salata delicioasa cu prăjit într-o tigaie se lipeasca fara piept de pui ulei, roșii, ouă și arugula, îmbrăcat smântână 2 lingurițe scăzut de grăsimi și pocăiți, amestec de condimente pentru a folosi salata Caesar (dar uneori se pot răsfăța într-o astfel mirodenii?)
Salata a intrat pe 310 kcal.
Și am mâncat câteva ore după cină ultima sufleu cu lapte acru - 150 kcal.
Despre sufleu. Am trei portii de acest sufleu, dar nimeni nu mi-a început să mănânce. Și vreau să vă spun - la început mi-a plăcut, ceva neobișnuit, diferit de deserturi caș.
Dar acum cred că e mai bine să bea lapte fermentat coapte, adăugând un cacao sau chiar lapte fermentat coapte, decât data viitoare voi petrece timp pe pregătirea sufleu. Poate că, dacă la ea se adaugă boabe sau fructe pentru întreaga înghetat lucru gelatina va fi mai interesant, dar din nou, pentru mine este mai bine - prăjitură cu brânză brânză cu fructe.
Total pentru a doua zi a venit în 1250 cal.
Inainte de fiecare masa, timp de 20 de minute am baut un pahar cu apă, restul se termină norma pe tot parcursul zilei.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!