Buna ziua, pierde în greutate!
Cum să treacă viața de zi cu zi?
Am această săptămână este foarte grea. Dar nu încerc să uit de tine si cota cu modul în care procesul de pierdere în greutate mea.
Desigur, trist că, în legătură cu mișcare, oboseala (oh, cum am fost obosit dincolo de cuvinte) și lipsa de apă suficientă, cântarul arată-mi un kilogram mai mult decât săptămâna trecută. Eu încă mai scrie pe faptul de cele de mai sus. Astăzi, am încercat să bea apă, dar văd că nu este încă afară (văzut în picioare umflate).
La întrebarea dacă este necesar să se bea apă. Pe exemplu arată-mi că este necesar. Înainte de începerea de pierdere în greutate, nu am băut apă ceai aproape distribuit și au avut prezența piciorului persistente umflarea (nu spun nimic despre period..uzhas de vară, la toate). Venind la despre nutriție, începe să bea apă, și la rata de 30 ml per kilogram de greutate corporală, am scăpat de umflare, și toate! Doar uita că atunci când am avut picioarele mereu umflate.
Și acum, când aproape o săptămână a trecut în modul de stres, oboseala si lipsa de normale cantitatea de apă (nu a avut timp și posibilitatea de a bea la fel de mult cum doriți), m-am întâlnit din nou cu umflarea picioarelor.
Desigur, toată lumea are diferite organisme, cântărite în jos printr-o varietate de răni, dar în beneficiul ei înșiși Norme de apă sub influența alcoolului pentru o lungă perioadă de timp, am înțeles. Puteți argumenta la fel de mult cât este necesar, cu această ocazie. Experienta arata ca am nevoie cu siguranta pit..vodu). Mâine se va vedea ce va fi în echilibru.
Am trece la meniul.
Micul dejun pentru mine astăzi, după vacanță. Din moment ce ieri nu am fost în stare să marcheze în mod corespunzător ziua mea, m-am decis să mă trateze astăzi în dimineața - Sandwich pe pâine integrală de grâu (50 g) cu un ulei cremos (5g), caviar (15 grame) și pate de pește (30 c) cu verde ceai. Și, după masa de prânz mâncat curmale (210gr).
Doar sa întâmplat cu micul dejun 430 kcal.
Nu am uitat despre Vitaminka si o capsula de omega-3.
La ora 11, am avut un fel de snack-bar de ciocolata (20g) și ceai verde - 110 kcal. Vă mulțumesc, soțul meu, care mi-a plăcut ciocolata, pe care nu l-am cumpărat.
Și pentru chiftele prânz I de piept de pui cu brânză și usturoi, elektrogrile fierte (190 grame), un cartof copt (100 g) și un pic de tomate (50 g) - 300 kcal.
Perisoare reteta am împărtășit, pot fi găsite aici.
Cina astăzi - o salată ușoară: roșii (150 g), castravete (60g), piper (30g), ulei de măsline (5g) și pui Burger cu brânză (160 gr) - 280 kcal.
Și trei ore înainte de culcare, am mâncat o cutie de brânză de vaci moale (120 gr) - 95 kcal.
Total 1 215 kcal pe zi.
Astăzi, am încercat să bea aportul de apă și a vedea cât de mult umflarea va merge în jos mâine.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!