Buna ziua, pierde în greutate!
Cine pentru prima dată pe canalul meu? Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 38,5 kg.
În fiecare zi am cântărește alimente și numărul de calorii și a devenit un obicei și nu povară. O săptămână rezultate pe cântar - fericit.
Pentru micul dejun astăzi, fulgi de ovăz cu lapte (diluat cu apă 1K1) cu mere și scorțișoară. Paul frecat de mere și se adaugă la terci, și 3 bucăți pus pentru decorare. 300 de grame de cereale de pe raft - 320 kcal.
După micul dejun, am baut Vitaminka, o capsulă de omega-3 și a luat o ceașcă de ceai verde cu ei la un calculator, pentru a bea în timpul lucrului.
În frigider la domiciliu și, în general, în legătură cu mutarea am avea un număr minim de produse. În acest sens, este necesar să-mi și familia să mănânce, care este stânga)
Prin urmare, prognat ceai verde cu un sandwich de pâine din făină integrală (30g) și cheag de brânză verde (20 grame) - 120 kcal.
Masa de prânz fiert hrișcă, rămase de ieri, și piept de pui prăjit într-o tigaie se lipeasca de prăjire (ieri, de asemenea, fierte). piept de pui, fin tocat, a pus cu roșii, condimente (usturoi, piper), și în cele din urmă, a adăugat el hrișcă - Ia rapid și gustos. -120 grame de hrișcă, piept de pui - 100 g, tomate -80 grame.
Pentru cină out - 300 kcal.
Cina am astăzi este foarte ciudat.
Amestecate fără ulei în tigaie se lipeasca de doua oua, piept de pui aproximativ 100g prajit in ulei, fara tigaie se lipeasca și castravete (50g).
Cina activat 350 kcal.
Timp de aproximativ trei ore înainte de a merge la culcare, am mâncat un borcan de brânză moale 120g - 95 kcal.
A doua zi a venit în 1185 kcal. Nu este ciudat, KBZHU această zi nu am ne-a lăsat în jos.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!