Buna ziua, pierde în greutate!
Cine pentru prima dată pe canalul meu? Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 40 kg.
În fiecare zi am cântărește alimente și numărul de calorii și a devenit un obicei și nu povară. O săptămână rezultate pe cântar - fericit.
Mă duc direct la meniu.
Micul dejun - sandwich-uri mele preferate pe întreaga pâine de cereale (60 g) și avocado (50 grame) și pastă de pește (60gr). Și toate acestea sub ceai verde cu iasomie.
micul dejun pe 440 kcalDestul de bine. Este posibil și la locul de muncă.
Vineri, nu am avut atât de mult de lucru pe calculator, astfel încât să nu ia zile libere, curățat apartamentul și fierte o întreagă tigaie de supă de brânză. Există ceva de mâncare pentru masa de prânz astăzi și peste week-end. Mai ales că toată familia mea sunt foarte mândru de supa de brânză.
reteta de supa de brânză pe acest link.
În timpul pregătirii - gustarile de mere (160 g) și kiwi (80 g).
Rezultatul a fost inferior pe 115 kcal.
Cina, după cum știți, supa de brânză cu pâine de secară rola 2. Și am tăiat supa de ceapa verde. Trebuie să recolta ceapa verde cultivate pe pervazul ferestrei! Și am încolțite deja rucola, busuioc și mărar) Adevărat acolo până când recolta este încă departe.
Placă supă la prânz (450 c) și 2 pâine - 400 kcal.
După masa de prânz de afaceri și ne-am luat destul de o cină târziu pentru mine. Am folosit pentru a avea cina la 18 ore și 20 de ore mai mult la iaurt sau branza moale mânca. Dar azi am o cina la 20 de ore, deci este destul de ușor.
Cina - o proteină cu fibre. piept de pui (200 grame, aproape), prăjite într-o tigaie se lipeasca prăjit fără ulei, cu condimente si legume - rosii si castraveti 70 gr. cina - 265 kcal.
Total pentru a doua zi sa transformat 1220 kcal.
Astăzi nu a mers a ajuns la 1300 kcal, în timp ce încerca foarte greu. Toate - pentru o cină târzie. Deci, ar bea mai mult iaurt și rata mine) a fost luată în 1300 kcal.
Dar, de asemenea, se întâmplă destul de des ca meniul planificat este străbătută de circumstanțe.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!