Buna ziua, pierde în greutate!
Cine pentru prima dată pe canalul meu? Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 41 kg.
În fiecare zi am cântărește alimente și numărul de calorii și a devenit un obicei și nu povară. O săptămână rezultate pe cântar - fericit.
Luni a venit, și este timpul pentru a verifica cântărire.
Nimic bun, nu mă așteptam la această zi de pe cântar, chiar m-am gândit că ar fi o creștere mică în greutate (acumulare de apă). În plus am toată săptămâna încercând să scape de aportul de energie este mai mic de 1200, și am reușit. Și mi-era teamă că organismul se va simți mai mult fluxul de energie și să înceapă să-l acumuleze, gândindu-se că aceasta nu este o lungă perioadă de timp, și o voi pune înapoi în 1110-1150 kcal.
Și totuși, nu a fost la fel de rău cum am crezut.
Desigur, rezultatul a săptămânii nu este-minte suflare - nici un fir cu plumb. Dar eu sunt mulțumit că greutatea nu a crescut, și știu că va fi în curând de apă a dispărut și în exces.
Asta e un astfel de rezultat o acum în echilibru. Permiteți-mi să vă reamintesc că în urmă cu o săptămână a fost 91,0 kg.
Am trece la meniul.
Micul dejun astăzi destul de calorii si de umplere.
Sandvișuri de pe pâine integrală de cereale (70 g) cu cârnați de casă de pui (70 grame) și pește (60 g).
Rețetă pentru cârnați pot fi vizualizate la acest link.
Nu se schimbă, și ceai verde cu iasomie. Începând de astăzi, în plus față de capsulele de omega-3 au început să bea și vitamina complexe Biomax.
Micul dejun a venit pe 460 kcal.
În special micul dejun - sa dus la locul de muncă la calculator. Și pentru că am putut lucra ieri târziu, dar astăzi am avut timp și pentru curățenie (îmi place să ies, atunci când unul și nimeni nu mă deranjează). Aici, pe de o parte, o lucrare bună la domiciliu, iar pe de altă parte.. Trebuie să lucreze la sfârșit de săptămână și noaptea târziu). Mai devreme, în 18-00 sa ridicat și a plecat acasă înainte de ora 9 am uitat despre munca, acum funcționează în mod constant cu mine.
Gustare între curățare, de lucru ca un calculator pentru gătit de familie - mar (130 g), și ceai verde cu ciocolată 75% (16 g).
Snack stânga pe 150 kcal.
Pentru prânz I decoctului scris în prezent (50g nefierte) și încălzit piept de pui cu smantana si Adygei brânză (150 g), care a fost gata încă la sfârșit de săptămână, bine și se adaugă la toate grandoare tomate (aproximativ 100 g).
prânz total transformat 410 kcal.
Cina la mine din nou, astăzi, piept de pui pe branza Adygei, unse cu smantana (150 g) și roșii (110 g)
cina totală transformat 210 kcal.
Și timp de două ore înainte de culcare, am mâncat brânză moale (120 gr) - 90 kcal.
Și sa întâmplat o zi 1320 kcal. Iar rata de apă scurs făcut tratamente pentru îngrijirea pielii.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!