Buna ziua, pierde în greutate!
Cine pentru prima dată pe canalul meu? Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 41 kg.
În fiecare zi am cântărește alimente și numărul de calorii și a devenit un obicei și nu povară. O săptămână rezultate pe cântar - fericit.
micul dejun meu astăzi a constat din sandwich-uri cu pâine integrală de grâu (60 g), brânză (30 grame) și pește (60 g).
În timpul micul dejun, nu am uitat să iau vitamine și omega-3 capsule. Am terminat micul dejun de ceai verde cu iasomie.
Doar sa întâmplat cu micul dejun 405 kcal.
Toate lucrările astăzi, am pus jos pentru seara și petrece ziua de gătit. A încercat o serie de rețete noi, care vor împărtăși în curând cu tine.
Unul dintre experimentele - pateu de sfeclă de zahăr (40 gr) - A trebuit să o gustare cu pâine de secară.
Prognat de până la 80 de calorii la fel de bine ca și a adus distracție)
Mi-a plăcut înainte de sfeclă cu maioneza si usturoi, dar acum după cum știți, acest lucru vkusnuypirogek interzis din cauza maioneza. Și, în final, am găsit înlocuitorului corectă și gustoase.
Pentru masa de prânz am avut un hrișcă fiert (130 g) piept de pui cu branza Adygei si smantana (115 g) - a terminat ultima ei piesă, și a pregătit chiar și la sfârșit de săptămână). Pentru pui sân I legume adăugat hrișcă - tomate (80 g) și castravete (60 g).
prânz total transformat 350 kcal.
În după-amiaza am gătit și cină.
Pentru mix cina de legume (110 g) și crochete de pui (120 c).
cina totală 200 kcal.
Pentru câteva ore înainte de a merge la culcare, am mâncat o cutie de brânză de vaci moale (120 gr) - 90 kcal.
Total pentru a doua zi a venit în 1150, și norma de apă în stare de ebrietate.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!