Buna ziua, pierde în greutate!
Cine pentru prima dată pe canalul meu? Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 41 kg.
În fiecare zi am cântărește alimente și numărul de calorii și a devenit un obicei și nu povară. O săptămână rezultate pe cântar - fericit.
Pentru micul dejun, la gândire astăzi pe clatite iaurt cu faina de orez și se adaugă un pic de porumb, plus 1 ou și o pungă de înlocuitor de zahăr. Eu folosesc întotdeauna făină din cereale integrale.
Și pentru clatite - brânză de ciocolată de casă. Rețeta poate fi găsită pe acest link.
100g clătite și brânză de ciocolată 50g cu ceai verde a făcut micul dejun. Delicious și care să îndeplinească, și nu la fel de multe calorii ca ar putea parea la prima vedere - doar 280 kcal. De asemenea, nu uita de vitamine si omega - 3.
După o astfel de lucrare de mic dejun delicios chiar si cu un calculator este distractiv.
Ieri pregatit-am vkusnyashek și gustare pâine integrală de grâu (30 g), cu pastă de sfeclă roșie (70 g) și mere (140 g) crăpate de lucru lui. Snack stânga pe 230 kcal.
Pentru masa de prânz am avut un hrisca fiert (110 g) și chifteluțe de pui (100 g). Ei bine, câteva legume ca castravete (100g).
Și pentru chiftelute am făcut sos de roșii - trebuie doar să-l taie marunt si se fierbe in apa cu piper negru, apoi se adaugă chiftelutele la sos și le-a încălzit în ea. Acest sos simplu este, de asemenea, foarte placut la mine cu hrisca.
Masa de prânz a venit la 310 kcal.
Cina azi am o omletă din două ouă cu roșii (90 g), preparat pe tigaie prăjit.
Cina a venit la 260 kcal.
Cu câteva ore înainte de culcare, am mâncat o cutie de brânză moale (120 gr) - 90 kcal.
Rata de beat apă - este acum norma pentru mine aproximativ 2,8 litri. Și eu sunt din tabără, care este ceaiul verde pur include gaura de apă) Puteți avea o discuție lungă pe acest subiect. Pentru mine, am ales calea). Dar toate aceeași apă am obține mai mult ceai verde.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!