Buna ziua, pierde în greutate!
Cine pentru prima dată pe canalul meu? Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 43 kg.
În fiecare zi am cântărește alimente și numărul de calorii și a devenit un obicei și nu povară. O săptămână rezultate pe cântar - fericit.
Vorbind despre rezultatele săptămânale. Luni zi de cântărire. Și iată-mă în picioare pe cântarul de așteptare pentru un miracol, dar miracolul nu sa întâmplat).
Cu toate acestea, rezultatul acestei săptămâni, am fost mulțumit. Balanta azi mi-a arătat figura - 89,2 kg!
Se pare că în această săptămână minus 900 de grame. Ce pot să spun - a pierde in greutate pe, cel puțin până când cifrele de 80 kg pe cântar.
Și noi nu cresc subțire pe varză cu morcov și gustoase și, în opinia mea, este destul de diversă, permițându-se o „zapreschenku“ ca pâine, banane, brânzeturi, produse de patiserie, lapte, gălbenuș de ou, și mai mult.
Mic dejun azi I - sandwich-uri pe pâine integrală de cereale (60 g) și avocado (30 g) și brânză conținut scăzut de grăsime (50 de grame). Sub ceai verde cu iasomie. Taxa de sănătate sub formă de vitamine și omega-3 capsule dimineața și puteți lucra. Micul dejun este pornit 385 kcal.
Am identificat în timpul unei pauze între muncă 15 minute pentru a găti „tarte caș“, pentru o gustare și doar pentru a te acasă.
La gustare am avut un cheesecake (40 g) sub ceai verde și fructe: kiwi - 70 g și 110 g de mere Snack activat 200 kcal.
La masa de prânz de gătit, de asemenea, am avut de a face timp, la doar 10-15 minute. Am gătit rulouri de pui cu brânză moale și ardei gras. Îmi place să folosesc cuptorul, bine mi-a spus a economisi timp.
Pentru masa de prânz a fost fiert hrișcă (130 g ca un produs finit) și rola de pui (200 g într-o formă brută). Am adăugat un pic de castravete și o cină delicioasă și sănătoasă gata.
Masa de prânz a venit la 380 kcal.
Astăzi nu am mai de lucrări au oriunde, iar vremea a fost de așa natură încât nu a vrut să plece. Deci, a doua zi a trecut fără plimbări și chiar și fără acest sport acasă. Aici nu vreau nimic pentru mine. Și nu am te forta. Chiar și în timpul gătirii nu a făcut abdomene, destul de crescut leneș).
cina mea de astăzi a constat din salată de legume (roșii, castraveți, ardei - 200 g), asezonată cu o picătură de ulei de măsline și rola de pui (150g în formă srom).
cina totală transformat 310 kcal.
Dar a doua zi mi-a adus 1275 kcal.
Rate de beat apă (30 ml per kilogram de greutate corporală).
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!