🍒02.01.2020.
Bună ziua tuturor și la mulți ani 2021! Fie ca noul an să ne aducă doar momente bune tuturor! Lăsați-i cu ușurință pe cei care doresc să devină subțiri - construiți pe mâncare gustoasă și confortabilă, iar cei care au obținut rezultatul dorit!
Deja pe 2 ianuarie. Am sărbătorit Anul Nou, am mâncat dulciuri și sper să vă adunați deja și dacă vă delectați cu dulciuri, atunci măcar nu mâncați în exces și vă mențineți în cadrul aportului de calorii.
La urma urmei, nu vrem să fie extrem de dureros pentru noi să ne uităm la cântar la sfârșitul sărbătorilor de Anul Nou?
M-am gândit să mai iau câteva zile libere de pe computer. Dar în această dimineață m-am ridicat, am făcut micul dejun, m-am cântărit o porție și am înregistrat-o în tejgheaua de calorii.
Și apoi mi-am dat seama că poate unii dintre voi nu se pot opri în niciun fel și are nevoie de sprijinul nostru sau cineva așteaptă să fie certat (sau, așa cum vă place uneori să spuneți, „vor arunca o papucă”).
Cineva nu a terminat toate salatele și este chinuit - să termine să mănânce (păcat!) Sau să se gândească la el însuși, la munca depusă pe figură și să mute cu fermitate finisarea salatelor către altcineva.
Așa că am decis să mă întorc devreme la tine și mi-a fost dor de tine!
Să ne sprijinim reciproc pentru a reveni la obiceiurile alimentare normale. Să existe dulciuri festive (ei bine, fără ele!), Dar, cel puțin, hai nu mâncați în exces😉.
Revin încet la numărarea caloriilor și a aportului obișnuit de calorii.
Dacă pe 1 ianuarie ne-am odihnit și am petrecut mai mult timp ca niște foci, atunci zilele rămase sper o vacanță activă și vă chem la ele.
Pentru cei care au venit să mă viziteze pentru prima dată, voi lăsa o scurtă notă despre pierderea în greutate gustoasă și confortabilă:
Vă voi spune despre meniul meu ca exemplu de calcul al KBZHU.
Ce bine este să dormi o oră înainte de 9 dimineața, să dormi bine și să întâlnești o nouă zi plină de energie. Un lucru este rău - în acest moment toată lumea este flămândă.
Azi am copt clătite cu brânză la micul dejun. Am făcut aluatul ca pe un khachapuri leneș, am adăugat brânză rasă pe aluat și am copt cu clătite mici.
Micul meu dejun - 245 g de clătite cu brânză - 435 kcal.
După micul dejun, m-am așezat la computer pentru a-ți nota acest articol. S-a întâmplat că am schițat meniul de azi în articol și apoi m-am lipit de el.
Ca gustare am băut ceai de cătină cu 40 g de miere. Ceaiul s-a stins cam 180 kcal.
După cum am planificat, am gătit carne jeleuată pe 30 decembrie și acum nu mai trebuie să te gândești la ce să mănânci la prânz - carnea jeleuată cu muștar și cartofi fierți - ideal.
Am fiert carne jeleuită din copita de vită, coadă de vită, gât de curcan și am adăugat piept de pui pentru a o face mai grasă.
Am intenționat să gătesc fără gât, dar după ce am comandat o copită de vită pentru carne jeleuată de la noi în cumpărături comune, m-am gândit că o vor aduce de o dimensiune normală. Dar au adus exact copita, partea mică inferioară. A trebuit să iau și gâtul liber. În caz contrar, carnea noastră de jeleu ar fi putut rămâne un bulion de carne.
Carnea jeleu nu este un oaspete frecvent - și toată lumea o mănâncă de bunăvoie cât este acolo.
Prânzul meu - 250 g carne jeleu, 120 g cartofi fierți și puțină roșie - 385 kcal.
După prânz, ne-am dus în centrul Moscovei pentru a admira decorația festivă a capitalei.
Moscova este bună, ce să mai spun. Am mers de la Kitay-gorod de-a lungul străzii Varvarka până la Piața Roșie. De-a lungul GUM-ului am ajuns în Piața Manezhnaya, apoi am vizitat Piața Teatralnaya. Am admirat decorul din Piața Lubyanskaya și ne-am întors la Kitai-Gorod. Am ajuns la Gorky Park. În esență, nu este nimic de făcut în parc - doar patinoarul și holurile de la intrare sunt decorate.
Există o mulțime de oameni în Piața Roșie și în apropiere. Nu ne așteptam ca atât de mulți oameni care doresc să admire decorul festiv al orașului să fie pe 2 ianuarie.
În fiecare an, aceleași decorațiuni sunt instalate la Moscova și se completează ceva. Pe Piața Teatralnaya am găsit decorațiuni care au fost acum doi ani și am decis să fac o fotografie pentru comparație:
După ce ne-am plimbat la plimbare, ne-am dus acasă. Eram încă ud - toată zăpada care a căzut odată cu noi a început să se topească. În mașină am fost încălzit cu ceai verde, pe care l-am luat cu mine și am mâncat 30 g de ciocolată - 160 kcal.
Întorcându-ne acasă seara târziu, am luat cina - am decis că mă voi răsfăța cu restul de brânză delicioasă (80 g) și struguri (200 g) - 400 kcal.
Rezultatul zilei: K - 1560, B - 102, F - 68, U - 132.
La sfârșit de săptămână, se dovedește că crește caloriile fără probleme. Sper că pot continua să păstrez 1500 kcal. La urma urmei, trebuie să-mi balansez corpul până la 1700 kcal pe zi.
Cum ai sărbătorit Anul Nou? Cu ce v-ați răsfățat cu delicios și care a revenit deja la regimul obișnuit de lângă PP?
Aducere aminte.
Rețetă video pentru khachapuri leneși și rețetă video pentru plăcintă cu mere franceză - multe mere și puțină făină:
📌📌📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - Îți spun de unde să începi.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pielii la slăbit.
Învăţare numărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOP mic dejun, TOP gustări.👍 TOP cinele, TOP cinele.
🔥Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
✅✅✅Articolul „Cunoaștere” cu fotografia „înainte” și „după” de la abonați.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimănui, solicită întotdeauna sfatul specialiștilor.