Buna ziua, pierde în greutate!
Cine pentru prima dată pe canalul meu? Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 43 kg.
În fiecare zi am cântărește alimente și numărul de calorii și a devenit un obicei și nu povară. O săptămână rezultate pe cântar - fericit.
Asta a avut loc miercuri.
Anterior, ea a lucrat in afara casei, ne-am bucurat astfel spunând: „a venit miercuri - o săptămână a trecut.“ Miercuri, o zi în care putem spune că la jumătatea săptămânii de lucru și deja atât de aproape de week-end. Chiar și acum, uneori, număr zilele până în week-end, cu toate că de multe ori trebuie să lucreze la sfârșit de săptămână.
Și cum faci? Cheer ei înșiși o vacanță de aproape?)
Și ceva ce nu sunt active am devenit foarte, nu împărtășesc succesele lor, nu poate spune ce se confruntă în procesul de a pierde în greutate... Să ne trezim !!!) Primăvara a venit, activitatea ar trebui să crească).
Și mă duc la meniul pentru a doua zi.
Mic dejun pentru mine azi - sandwich-uri pe pâine integrală de cereale (60 g) cu avocado (25g) și brânză conținut redus de grăsimi (30g), și un pic de franzele de ficat (50 g).
Ceaiul verde cu iasomie - un mare plus pentru sandwich-uri. Nu uitați să luați vitamine și omega-3 capsule.
Micul dejun dovedit la mine 390 kcal.
Astăzi ne-am plimbat ploaia și vremea nu a fost foarte favorabilă pentru plimbări. Ei bine, că toate afacerile sale, eu pot rezolva on-line (datorită internetului).
După cum știți, în ploaie rămâne doar că lucrul pe calculator, și, ocazional, vis despre cald Springtime soare.
Visam că în vacanța de mai, noi nu numai că deschide sezonul de gratar (ca eu sunt de așteptare pentru kebab de indeyki..i la cuptor rybku..mmm), dar să ia o plimbare și congrese, cum ar fi ENEA (interesant, nu a terminat repararea și dacă deja în cele mai bune de munca sa fântâni? El știe cine?)
Judecând după primavara anului trecut, la ENEA Dolno fi bine, lalele, flori și impresionează pavilion restaurat cu diversitatea și frumusețea ei.
Deci, în vise, iar timpul a trecut)
fructe dorit gustare pere (160 g), mere (110 g) și kiwi (80g). În total, gustare 160 kcal.
Azi am gatit piept de pui pe o murătură. N-am avut în dieta supa.
Pentru cină castron de supa (450 g) și pâine de secară - 225 kcal.
Foarte mult ca în după-amiaza pentru a reîncărca creier și am mâncat 15 de grame de ciocolata 75% și am băut ceai verde - 80 kcal. Din acest moment, peste tot din nou, și poate fi ajustat pentru a lucra în pace).
Cina mea a constat din suluri hepatice (110 g), hrișcă (130 g ca un produs finit) și tomate (70 g). cina totală transformat 310 kcal.
A doua zi, corpul meu a fost 1165 kcal. Rata apei este aproape golit.
Azi am luat ceva timp de noapte pentru exerciții la domiciliu. Se pare că trebuie să fie de multe ori amintit de faptul că eu încă mai fac ei, judecând după întrebările am fost întrebat).
Apropo, vreau să reamintesc tuturor celor care pierde in greutate de calorii de numărare, ceea ce calorii trebuie să fie recalculate!
Nu uita) greutatea scade, respectiv, scade cantitatea de calorii pe care organismul tau are nevoie, și, desigur, deficitul trebuie să fie recalculate pe noile calorii.
Pe acest link puteți vedea listele de ficat reteta.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!