Buna ziua, pierde în greutate!
Cine pentru prima dată pe canalul meu? Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 43 kg.
În fiecare zi am cântărește alimente și numărul de calorii și a devenit un obicei și nu povară. O săptămână rezultate pe cântar - fericit.
Așa cum am fost de planificare pentru a menține kalorazh 1300 și nu pentru a merge în jos de mai jos, voi face un mic dejun hrănitor.
Nu mă tem de ceea ce greutate ar putea stagna pana cand organismul este să se gândească la ceea ce se întâmplă cu el hrănit. Mă consolez cu gândul că mi minus 43 kg pentru anul și diferența în modul în care m-am uitat mai 2018, iar acum îmi dă dreptul să se gândească la sănătatea și nu-l strice.
Pentru micul dejun am avut sandwich-uri pe paine de cereale (80g) cu cremă coagulat (10g) și Chum sărate (la fel de mult ca 100 g).
Ceaiul verde si ciocolata 75% (15 g).
vitamine capsulă obligatorii și omega-3.
Micul dejun este pornit 480 kcal.
Vorbind de ceai verde. Meu ceai de iasomie favorit recent am ajuns dintr-o dată (acest lucru se întâmplă întotdeauna dintr-o dată... dumaesh..nu mai simpatic mânca suficient și apoi op... iar borcanul este gol ..)) Și eu sunt în siguranță în ghetto nostru a găsit un magazin de ceai cu o mare selecție de ceaiuri și a decis să încerce ceva nou, cum noi, dar ceea ce am încercat și am gust Mi-a plăcut. Și mi-am cumpărat pe ceai Sencha proces cu lamaie. Anterior, am încercat acest ceai în cafenele, destul de mi-a plăcut.
Desigur, cu propria sa de ceai proaspăt preparată nu se compară cu ceea ce ne servește în catering. Gustul este mult mai bogată, iar acest lucru este de înțeles. Sunt un conservator în alegerea de ceai verde, m-am dus la gust cu verde iasomie, doar paie verde părea preparată, și diverse suplimente eu nu place foarte mult. Asa ca m-am luat mai mult de un gust - cu iarba de lamaie. Acum voi face o varietate în partid ceai).
Eu cred că chiar cumpăra lapte ceai oolong - a fost gust prea bun-l!
După micul dejun am continuat de afaceri și mi-a lăsat un total de un an și un tur de mers pe jos de jumătate de oră.
O întoarcere - o gustare cu ceai verde și un sandwich pe pâine de casă de cereale integrale (40g) cu un suc de fructe caviar (40 g) și o portocală (140g).
Doar dus la gustare 190 kcal.
fierte rapid supa de brânză - suficient pentru o familie zi câteva (supa nostru preferat).
În brânză farfurie cina supa (aproximativ 450 g), cu pâine de secară - 390 kcal.
După prânz, lucrul la calculator, sa așezat fără o pauză până în momentul în care a fost necesar să se pregătească cina.
O cina înăbușită piept de pui cu ciuperci si fasole verde (300 g) - 315 kcal.
După cină, a existat încă o oră și jumătate de mers pe jos, dar nu pe de afaceri, cât și pentru distracție cu familia. Bucurați-vă de vreme bună, în timp ce soarele straluceste!
Total pentru ziua în care corpul a fost 1375 kcal.
Asta e apa doar normal din nou, nu se poate bea - bea zilnic 2 litri, în timp ce în picioare lângă o sticlă și un memento acolo... dar când capul cufundat în lucrarea... apoi uita de sticla și apă) și la toate așa, Cred).
Nu vor fi considerate calorii irosite în timp ce mersul pe jos, eu o fac doar la etapa inițială a dietei, dar apoi sa oprit de numărare, pentru că a vrut imediat să mănânce ceva, deoarece caloriile consumate dau aceasta oportunitate. Cu cât cheltui mai mult, cu atât mai mare deficitul per se.
Legătura cu reteta de pâine.
Link la supa de brânză reteta.
Link la reteta de piept de pui cu ciuperci si fasole verde.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!