Buna ziua, pierde în greutate!
Cine pentru prima dată pe canalul meu? Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 43 kg.
Deci, în acest weekend trecut, care a eșuat în gloria mea. Am deschis gratar sezon, a petrecut o mulțime de timp în aer liber, iar restul sufletului.
Deci, nu doriți să apuca de treabă în munca de zi cu zi, dar... există un astfel de cuvânt ar trebui să fie un!
Apropo despre verificarea greutății. În această săptămână nu am adus fir cu plumb. Greutate se învârte în jurul valorii de cifra de 88,5 kg, un plus / minus 2-300 g Am așteptat această turnură a evenimentelor și nu supărat, în principiu, ca intențiile de a crește zi kalorazh raportate mai devreme. În plus, ultima sută la sută chitmil dat retenție de apă, care a afectat, de asemenea compararea masei.
Să vedem ce-mi va aduce săptămâna aceasta.
Și acum la meniu.
Dis de dimineață pentru micul dejun am două ouă fierte și un sandwich pe pâine integrală de cereale (30g) cu pastrama de pui (40g).
Pentru ceai, am adăugat o bucată de ciocolată 75% (aproximativ 15 g).
Ceaiul verde cu iarba de lamaie si voie bună poate trece la afaceri. Nu uita sa bei la micul dejun vitamine capsulă și omega-3.
Micul dejun mi-a adus 410 kcal.
Ei bine, nu atât de mult de lucru îngrămădite luni.
Am lucrat la o gustare, care a avut două kiwi (160 g). Snack activat 80 kcal.
După gustarea a luat treburile casnice, care au acumulat după week-end. Da, și e timpul să se spele geamurile, în timp ce căldura și se încălzește la soare!)
Managed pentru a găti rapid supa de pui - este ceea ce sa mananci pentru masa de prânz câteva zile.
Pentru farfurie cu supă de pui vermishelkoy de grâu dur - aproximativ 450 g și pâine integrală de grâu (30 g).
Masa de prânz pornit 360 kcal.
Seara decoct de hrișcă și am lăsat tortul de pui.
150 g de hrișcă și turta de pui (150 g) plus legume - avansat la cină 440 kcal.
Total pentru a doua zi sa transformat 1290 kcal.
Rata de astăzi de apă a văzut foarte greu de a elimina excesul de lichid, care a acumulat după ieri chitmila. De la fiznagruzki - munca domestică - curățare spalatul geamurilor (obosit mai rău fiecare sport)
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!