Buna ziua, pierde în greutate!
Cine pentru prima dată pe canalul meu? Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 43 kg.
Mă duc direct la meniu.
micul dejun meu a constat din două ouă și ouă tip sandwich pe pâine integrală de grâu (30 g), cu brânză moale (10 g) și pastrama de pui (40 g), sub ceai verde.
Mic dejun - timp este de a lua vitamine si omega-3 capsule.
Pentru micul dejun, sa dovedit 410 kcal.
După micul dejun, m-am cufundat în muncă și se pot desprinde doar o gustare, timp în care am în cele din urmă - complet încercat crema de banane gheață, care este gătit pentru o lungă perioadă de timp. Toate meu naprobovalis deja am făcut-o.
Sticla de casa 120g înghețată mi-a adus la gustare 110 kcal. Partea de sus a scăzut câteva cireșe.
Ei bine, atunci când există o supă făcută pentru câteva zile, pe care le puteți încălzi în condiții de siguranță și să mănânce, fără a fi distras de gătit și nu petrece mult timp.
Farfurie de supă de pui cu paste dur cu pâine de secară pentru cină - 280 kcal.
După prânz, am decis să încerc în cele din urmă afară rețeta okoloPP tort. Gătitul a luat un total de 45-50 minute de coacere, care au luat prezența mea și o acțiune activă de aproximativ 15 minute.
Ei bine, cum pot să nu încerc un miracol pe care am primit?
70 g tort cu ceai verde - 155 kcal.
Cina astăzi putem spune aniversarea căsătoriei festiv.
Pentru cină am piept de pui fiert, la cuptor cu brânză (brânză moale utilizate caucaziană (tip suluguni sau brânză, dar mai moale: și destul de scăzut în calorii) cu ciuperci și ceapă.
120 de san si salata de legume (roșii, castraveți, ardei gras și balsamic) - 200 g mi-a adus în jurul 250 kcal.
Total pentru a doua zi sa transformat 1210 kcal.
Am băut apă normală (30 ml per 1 kg greutate corporală).
În timpul gătirii făcut genuflexiuni și exerciții de picior.Și, după cină, ne-am dus la o plimbare în pădure.
Seara timp pielea dedicat nu va uita să aibă grijă de ea cu tufarisuri, folosiți bureți tare, spălătură, crema cu adaos de vitamine A și E. Și pentru a vă reaminti de îngrijire a pielii! Nu uita despre asta, dacă nu vrei să sfârșești căzuți sac pe burtă.
Link la rețeta de pastrama de pui.
Link la rețeta de înghețată.
Link la tort reteta.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!