Buna ziua, pierde în greutate!
Cine pentru prima dată pe canalul meu? Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 43 kg.
În cele din urmă a venit în week-end! Sâmbătă a fost soare și cald! Cum de a comanda. Aparent, acum am week-end este de multe ori un chitmil mic - ziua în care vă puteți permite gustări și numărul de calorii. Lucruri utile pentru a reseta corpul și relaxare.
Trebuie să dați-vă pentru a înțelege ceea ce ne iubim și să nu lipsească toate favorit și gustoase, iar apoi va fi mai puțin pentru motivul întreruperii, cât și psihologic va fi mai ușor să treacă modul lor de pierdere în greutate.
Ei bine, ziua mea a început bine cu micul dejun de obicei mi - sandwich-uri pe pâine integrală de cereale (60 g) cu unt (10 g) și pește sărat (aproximativ 40 grame) sub ceai verde.
La micul dejun, beau vitamine și omega-3 capsule.
Total pentru micul dejun sa dovedit la mine 390 kcal.
Snack nu a fost pentru că 11 ore (mai degrabă Nosh am doar aproximativ 11), ne-am dus la natura, la grătare.
Și, desigur, pentru mine, am făcut frigarui de piept de curcan.
Întreaga zi am petrecut în natură.
Dacă încercați să calculeze greutatea timpului am mâncat aproximativ 350 de grame (brut) de curcan și o mulțime de legume, 60 de grame de pâine.
În acest moment, ciuperci murate - sa dovedit delicios! Utilizați smântână, muștar obișnuit, franceză muștar, sare, piper, usturoi și uscat peste noapte în frigider.
Și da, era zapreschenka (pentru mine), sub formă de sticle de bere. rare momente când m-am lăsat să se pierde în greutate un pic de alcool - este o sărbătoare, dar acum natura unui kebab, eu mărturisesc, eu nici măcar nu își pot permite să refuze.
Ar fi posibil să se calculeze caloriile pentru a doua zi, dar nu o voi face.
Singurul lucru pe care nu am făcut-o ca - faptul că nu am băut standardele de apă.
Și, știi, toate la fel, indiferent cât de dornici suntem gol, deoarece nu a vrut să pierde în greutate, dar trebuie să vă dea să se relaxeze și să nu se concentreze pe a pierde in greutate.
Dar, amintiți-vă că orice relaxare ar trebui să fie în moderație și să nu mai des decât o dată pe săptămână, în caz contrar toate realizările noastre pot fi șterse. Acesta este primul lucru pe care mi-am amintesc).
Vreau să împărtășesc cu voi, care se simte după aceste zile. Pentru mine, aceasta este a doua chitmil două săptămâni. Și aceste sărbători mici - îmbunătăți starea de spirit și de a da noi puteri pentru a continua lucrarea. Nici nu taxa pe faptul că toate la fel pentru a începe să fie difuzate în dimineața).
Știi, pentru un an, eu sunt în modul de pierdere in greutate pe deficit de calorii și ultima, în timp ce starea de spirit a scăzut. Ca să nu mai spun că mâinile în jos și a vrut să renunțe. Dar gândul, sincer, de tip târâtor - sau poate pentru că nu am nimic.
Dar este o astfel de ușurare psihologică, ma ajutat să scap de toate gândurile inutile.
Nu, nu e timpul să se oprească! Pierde în greutate, chitmilim și pierde în greutate din nou!
Și tu da-te să te relaxezi?
Link la marinat reteta pentru kebab corespunzătoare.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!