Buna ziua, pierde în greutate!
Cine pentru prima dată pe canalul meu? Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 43 kg.
De îndată ce a venit în zilele însorite, am început să se ridice chiar mai devreme, deși este posibil să dormi un pic mai mult. Dar nu, aproximativ 7 în soarele dimineții mă ridică.
Dar drive-urile meteorologice sumbre mă contrare somn și de a obține foarte greu.Tu, de asemenea, să reacționeze la căldură și la soare?
Mult timp mi-am promit că voi începe jogging dimineața, cum ar fi deja și poteci în pădure un pic uscat, și eu încă nu pot găsi timp.
Deși ultima dată când am luat un șoc pentru curățenie, spălat geamuri (care, aparent, de starea lor nu se spală, 4 foști proprietari), și chiar se transformă peshochkom de multe ori se aseamănă seara, și de afaceri. Ce să spun tuturor așa că înțeleg). Și în dimineața mă trezesc niște - obosit și rupte, nu alerga în jurul valorii de tragere.
Asta a decis aici și vă promit, în primul rând pentru a se că rana obține până dimineața zilei de luni și a alerga!
Acum mă întorc la meniu. Cu toate acestea, 80% de succes la pierderea in greutate este hrana. Un sport - afectează calitatea corpului nostru.
micul meu dejun marți a constat din sandwich-uri cu pâine integrală de grâu (60 g), cremă coagulat - brânză moale (15 g) și pui pastrama (100 g).
Ciocolata 75% (15 g) la ceai verde. Plus Vitaminka capsula de omega-3 in timpul micului dejun.
Doar sa întâmplat cu micul dejun 365 kcal.
Snack a mea a fost de mere (120 g) și kiwi (165 g) - 130 kcal.
O supă de pui cu tăiței de prânz și grâu dur piept de pui - o placă de aproximativ 450 g și pâine integrală de grâu (30 g).
Masa de prânz a venit la 360 kcal.
Din cauza muncii, după masa de prânz nu am fost dedica timp pentru afacerile interne.
Pentru cina salata I de legume (roșii, castraveți, ardei, ierburi, umplut balsamic paie) și turta de pui (150 g).
Cina a venit la 370 kcal.
Total pentru a doua zi sa transformat 1225 kcal.
Rata de apă este beat.
Ce planuri ai pentru Paste? Indiferent dacă sunt sau aranja costul chitmil despre feluri de mâncare PP și nu modifică numărarea de calorii?
Vei picta ouă? Rămâne destul de un pic chiar înainte de vacanță.
Link la reteta de tort de pui.
Link la rețeta de pastrama de pui.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!