Buna ziua, pierde în greutate!
Cine pentru prima dată pe canalul meu? Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 44 kg.
Încet începe să se mute departe de concediu?
Turiști se întorc acasă la Moscova astfel de tuburi, nu este mai bine să arate nas și să caute divertisment ocolind Moscova.
Ceea ce am făcut astăzi.
Ei bine, m-am trezit devreme și totul pregătit pe micul dejun omletă cu brânză într-o pita.
Acest vkusnuypirogek cucerit tot, voi da un link către rețeta la sfârșitul articolului pentru cei care nu au încercat).
porțiune dejunul de omletă în lipie pe 410 kcal. Toate spălate în jos cu ceai verde.
Pentru micul dejun, nu uitați să bea vitamine.
Și după micul dejun ne-am dus pentru a explora un cartier, determinat să plimbare bicicletele prin pădure la lacul relict Biserova. Am vorbit deja despre asta. La momentul vom ajunge pe la mașina lui și tocmai a intrat acolo. Și acum ne-am decis să ia o plimbare cu bicicleta.
A adunat mai mult de 15 kilometri pe bicicleta, un pic ars calorii.
Întorcându prognat acasă cu ceai verde uscat (50 g). Și nuci (25 g) de aproape târât întreaga zi.
Snack activat 270 kcal, Având în vedere nuci toată ziua.
La masa de prânz timp pentru a găti o supă de brânză favorit de familie.
Supa de brânză farfurie pentru cină (aproximativ 450 g) și pâine integrală de grâu (25 g) - 400 kcal.
Pentru salata cina: tomate (130 g), castraveți (100 g), umplută cu 20 g de 10% cremă și păstrăv aproximativ 130 g coapte în joc.
Ei bine, atunci când după ce a părăsit un gratar sunt snacks-uri, care pot fi consumate, doar haos și nu pierde timpul pe gătit.
Cina activat 240 kcal.
În total pentru a doua zi pentru a obține meu 1320 kcal.
norm băut apă. Eu beau apă timp de 15-20 minute înainte de mese fursecuri 200 ml și încercați fiecare băutură oră un pahar de apă, dar nu întotdeauna cu succes). Rata de apa pe zi - 30 ml per kilogram de greutate corporală.
Vreau să vă reamintesc despre procedura de îngrijire a pielii. Nu uita despre ele?
Nu vrem să se piardă în greutate, ca urmare a pielii lasate?
ouă și brânză Rețetă într-o pita.
reteta supa de brânză.
Link la articol privind îngrijirea pielii pentru pierderea in greutate.
Și ce ai petrecut o vacanță mai? Numai modul de repaus sau activat activități în aer liber - care se află în case de țară, care sunt mai aproape de sport, educație fizică?
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!