O zi buna tuturor si slabire delicioasa, confortabila!
Nu e de mirare că ei spun că noi înșine suntem fierarii fericirii noastre.
În toate sferele vieții noastre, multe depind de noi, de alegerea noastră, de atitudinea noastră de a câștiga.
Deci în pierderea în greutate - depinde de tine dacă rezultatul va fi sau nu.
Pierderea în greutate în exces este acum mult mai confortabilă decât înainte. La urma urmei, știința nu stă pe loc și s-a dovedit de mult că pierderea în greutate depinde de conținutul caloric al dietei.
Anterior, mulți erau opriți de foame, mâncare fără gust, porții mici. Dar acum, la numărarea caloriilor, poți mânca gustos, satisfăcător, variat, echilibrat și în același timp subțire!
Adică, cu un deficit caloric minim, vei obține rezultate.
Doar dacă nu te amesteci cu tine însuți și iei șansa.
Și interferăm cu noi înșine foarte des. Am observat că una dintre problemele principale sunt așteptările mari.
Voi da un exemplu de comentariu pentru a nu fi nefondat.
Acesta este:
- o persoană a mâncat cu doar 300-500 kcal mai puțin decât de obicei (și acesta nu este un deficit atât de mare).
- o persoană are probleme grave de sănătate, care probabil sunt agravate și de supraponderalitate.
- o persoană a obținut un rezultat de minus 3 kg, deși în 3 luni (omitem întrebările aici: a fost corectă numărul de calorii și rezultatul ar fi putut fi mai bun), cu un minim de efort.
Și în toate condițiile existente, el consideră totul inutil și frivol.
Într-adevăr, este mult mai bine să nu faci nimic, să te îngrași și mai mult și să nu faci decât să-ți agravezi starea actuală.
Iar cealaltă persoană aflată în această situație va fi încântată de un astfel de rezultat, se va simți ușoară, inspirată și va continua mai departe. Își va atinge scopul, dacă nu într-un an, ci în doi. Dar în fiecare lună va fi mai confortabil, mai ușor, iar problemele de sănătate vor fi din ce în ce mai puțin deranjante.
Simte diferenta? Imaginează-ți doar ce se va întâmpla cu tine peste doi ani dacă alegi calea „totul este inutil” și ce se va întâmpla dacă acționezi, și măcar încet, dar sigur, mergi spre scopul tău.
Gândiți-vă la exemplul pe care l-am dat dacă dintr-o dată vi se pare că totul este inutil.
Și prin tradiție, îmi voi arăta părerea despre calculul KBJU, care mă ajută să mențin rezultatul pe care l-am obținut.
⛔Pentru pregătirea unui meniu individual și pentru orice întrebări legate de pierderea în greutate, trebuie să solicitați sfatul specialiștilor⛔.
La micul dejun am mâncat sandvișuri pe pâine integrală de casă (90 g) cu 30 g caș și 90 g păstrăv sărat. Ea a mai băut cafea cu lapte (65 g) și 1 plic de sakhzam.
Micul dejun a mers la 535 kcal.
În reamintirea rețetelor de astăzi, cheesecakes coapte cu umplutură de banane și o plăcintă cu carne deschisă:
După-amiaza am mâncat de curmal (300 g) - 200 kcal.
Iubesc curkile mici, dar in magazin am luat doar unul mare la un pret accesibil. Am mâncat un curmal atât de mare și imediat carbohidrații au crescut vertiginos într-o zi, dar nu îmi place așa.
La prânz, am copt tobe de pui într-o marinadă de roșii-muștar, hrișcă fiartă.
Pranzul meu: 120 g de hrisca fiarta, 120 g de pulpa de pui (greutatea carnii pure, fara piele si oase care nu sunt comestibile). Și a adăugat și 120 g de ardei dulce la cină.
Prânzul a ieșit 425 kcal.
Iar la cină am mâncat 200 g vinegretă, asezonată cu 5 g ulei parfumat de floarea soarelui, 100 g carne de pui la cuptor - 370 kcal.
Și seara 150 g de iaurt - 110 kcal.
Rezultatul zilei este de 1640 kcal. B - 104, F - 70, U - 148.
Tot timpul liber (pe care acum il am foarte putin in weekend) am citit comentariile voastre la articolul cu cantarire de control. Au fost atât de multe, încât puteam să ratez câteva întrebări importante - îmi pare rău dacă nu am văzut pe cineva.
Mulți care nu numai că și-au păstrat rezultatul, dar l-au îmbunătățit deja în noul an. Și cineva a mâncat multe dulciuri și alte dulciuri și nu va intra în modul în niciun fel.
E timpul, e timpul să „trezi la coadă”. Gândește-te câtă muncă ai investit deja în sănătatea ta, în armonia ta. Merită o bomboană sau o prăjitură în plus pentru a tăia totul?
Să spunem cu toții „totul este suficient” și să ne acordăm pentru a ne îmbunătăți sănătatea și forma!
🍒Instrucțiuni pas cu pas pentru cei care doresc să slăbească.🍒Cum să numărați caloriile: instrucțiuni pas cu pas.🍒Catalog de retete.🍒Ingrijirea pielii.
Ca👍Dacă ți-a plăcut articolul, împărtășește-ți părerea în comentarii👇!