Salutări de la toate tin dieta!
Cei care au citit blog-ul meu pentru o lungă perioadă de timp, trebuie observat că, în ultimii ani, am devenit destul de des ca o gustare sau o băutură cu fructe uscate de ceai verde.
De ce am început să includă în dieta dumneavoastră de fructe uscate și nu a făcut mai devreme?
Am folosit mai mult se referă strict la meniul lor, pentru că un număr sălbatic de kilograme în plus ca pentru a șterge din viață cât mai repede posibil. Si alimentele bogate in calorii, cum ar fi fructe uscate sperie de mine.
Acum, când greutatea mea nu este atât de critică, am devenit mai abordare rațională a meniului, un accent mai mare este pus pe produse sănătoase. Pierderea in greutate - de bună a lui. Dar de sănătate ar trebui să vină mai întâi (atât fizică, cât și psihologică). Excluderea din dieta de alimente sanatoase, lipsa de substante necesare organismului se va face cu siguranță ei înșiși simțit.
Urmand un regim alimentar strict și lipirea la deficitul de calorii organismul este sub stres, și ca o consecință - este o stare proasta, iritabilitate, și o probabilitate mare de „pauză“.
Fructe uscate, la rândul său, îmbunătățirea funcției cerebrale și de a îmbunătăți starea de spirit, înlocuiți perfect dulceața de ceai.
Noi fructe uscate are o serie de avantaje:
- Conținutul de ridicat de fibre normalizează metabolismul;
- Acesta conține mai multe vitamine și minerale, antioxidanți;
- Elibereaza constipație;
- Îmbunătăți starea de spirit;
- Reduce dorinta de a manca dulce bogate in calorii, inlocuind chifle noastre rele;
- Restabiliți puterea și energia da;
Utilizarea de fructe uscate - este o modalitate buna de a scapa de beriberi și satura organismul cu microelemente nutritive esențiale.
Există vreun rău din fructe uscate pentru pierderea in greutate?
Prejudiciul principal cifrele în sine nu sunt uscate de fructe, precum și metodele lor de prelucrare. Pentru a accelera procesul și crește volumul, uscare natural neeconomică, cu toate acestea uscate prin metode industriale, caz în care se pierd substanțele valoroase.
In fructele uscate au defecte și că:
- Hipercaloric.
- Conținutul ridicat de carbohidrați.
- Poate provoca nivel ridicat de colesterol în organism.
- Pe scurt satisface foamea.
- Nu este recomandat pentru diabetici.
Cu toate acestea, o cantitate rezonabilă de consum de fructe uscate (nu mai mult de 50-100 de grame pe zi) va duce doar la un efect pozitiv pentru sănătate în general, pierderea în greutate și, în special, cu condiția să aveți restricții medicale nu pentru utilizare fructe uscate.
Ce fel de fructe uscate pot fi consumate cu pierderea in greutate?
- Prune. 240 kcal la 100 de grame, are un indice glicemic scăzut. curata delicat intestinele și normalizează metabolismul. Este util pentru persoanele care suferă de acte cu constipatie cronica si ca un laxativ. Conține vitaminele A, B, C. Aceasta îmbunătățește starea dinților și părul.
- date: 292 kcal la 100 de grame. Bogat în substanțe nutritive și oligoelemente. Eliminat din toxinele din corp. Contribuie la normalizarea sistemului digestiv. Elibereaza de stres, și de a reduce riscul de boli cardiovasculare. Acesta poate fi folosit ca o gustare, o mână de aceste boabe.
- caise uscate: 241 de calorii la 100 de grame. Ei bine, satisface foamea. Datorită conținutului ridicat de potasiu este excelent de prevenire a bolilor cardiovasculare. Fibre îmbunătățește funcționarea tractului gastro-intestinal. Toxinele, toxine și contribuie la normalizarea scaunului va păstra vitaminele solubile în apă, inclusiv grupa B
- Mere și pere: 249 calorii la 100 de grame. Aceste fructe sunt sarace in carbohidrati si zahar. Utilizarea lor în alimente contribuie la pierderea in greutate usoara datorita pectina si fibre. De asemenea, afișează organismul de metale grele și a toxinelor.
- cireșe uscate: 290 calorii la 100 de grame. antioxidant natural, elimină toxinele și deșeuri. Normalizează metabolismul si curata intestinul. Delicious gustare sau plus față de terci pentru micul dejun.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!