Cine pentru prima dată pe canalul meu?
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 46 kg.
Oh, și Springtime fierbinte în mijlocul săptămânii, în regiunea Moscova și Moscova.
M-am amintesc acum un an, când greutatea mea a fost de 132,2 kg!!! (Da, acest lucru a fost, dar astăzi îmi imaginez deja un astfel teribil).
Deci, un an în urmă, căldura de 30 de grade a fost groaznic pentru mine, eu sunt pe moarte, și transpirație, a fost greu să se deplaseze în jurul și de picioare umflate instantaneu. Cred că umflarea în căldura de noapte și nu au plecat, ei doar au fost întotdeauna. Acest lucru nu este viața - este viața.
În prezent, eu, de asemenea, nu pot fi atribuite Thumbelina. Greutate 86 kg nu a făcut destul de mic. Dar! Eu nu suferă de căldură, iar eu stau pe bicicletă și pedalare mâncarea. Am uitat de umflarea membrelor inferioare (datorită norma de apă, bea-mă în fiecare zi). Mi-ar plăcea mai mult trafic, și nu ascunde în umbra sau sub instalația de aer condiționat, și pentru mine nimeni nu sa atins.
De ce mă tot gândesc și scriu acum, cu toate că nu am fost foarte frumos să-și amintească statutul meu acum un an?
Și eu scriu acum asa ca, probabil cineva se uită la el și cred.
Nu este atât de dificil să mănânce okoloPP și leșin chiar gustoase și nu de foame). Alatura-te acum!
Ei bine, ziua mea a început aici cu acest mic dejun sandwich-uri pe pâine integrală de cereale (55 g) cu brânză conținut redus de grăsimi (30 grame) și pastă de pește (40g). Toate acestea sub ceai verde cu iasomie, preferatul meu!
Puțin mai târziu, am terminat ceaiul meu și a mâncat 120 g de brânză de vaci și ștrudel cu mere.
Și, desigur, nu am uitat să iau vitamine la micul dejun.
Micul dejun am dovedit destul de nutritive - 470 kcal. Dar am fost și numărate. Din moment ce o să dedice câteva ore în plimbare cu bicicleta dimineata. După mers ieri am decis să se rotească pedale.
Și vrei să împărtășesc cu voi o nouă natură care mă înconjoară.
Am cronometrat pedale 14 km și sa întors acasă. Doar acum vin la cină.
Pentru masa de prânz fierte rapid bulgur întreaga tigaie cu legume. Yummy!
Placă cu legume bulgur 350 g - 280 kcal.
Plus nu ciocolata fotografiată 75% (20 g), care a luat să mănânce cu ceai de la locul de muncă - 110 kcal.
Doar sa întâmplat la masa de prânz cu ciocolată 390 kcal.
După cină, lucrările de seară la calculator. Nimic interesant).
Oh, și toată ziua m-am măsurat tărâțe de secară (30 g) - 80 kcal. Necesar de apă pentru tărâțe.
Pentru cină I tomate salata (120 g), castraveți (110 g), varză chinezească (30 g), 40 g de brânză moale asezonat și piept de pui, non-stick tigaie prajit (150 g).
cina totală transformat 320 kcal.
brânză moale, rămasă după salata de umplere terminat ora ei timp de 3 la culcare.
Apropo, despre piept de pui. Am folosit pentru a practica - nazharivayu pe elektrogrile sau doar non-stick prăjit sân tigaie și pune deoparte în frigider într-un recipient. Și câteva zile, puteți obține în condiții de siguranță și ușor să se încălzească până la garnitura, sau adăugate la salate, sau de a face shawarma, pizza... da ceva la asta destul de fantezie.
Total pentru a doua zi a venit în 1260 kcal.
Băut apă normală (30 ml per kg greutate corporală), nu a uitat de îngrijire a pielii.
Iar seara a reușit încă să meargă un pic.
Legătura cu rola reteta caș.
Link la articol privind îngrijirea pielii pentru pierderea in greutate.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!