Cine pentru prima dată pe canalul meu?
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 46 kg.
Luni, nu am vrut să fie cântărite, pentru că după Sabat, care a avut loc în modul chitmila, cu ochiul liber se poate vedea că apa acumulată în organism.
Da, și ieri nu am băut standardele de apă. N-am vrut să se supere cifre în echilibru, deși am înțeles că toate greutatea, care este mai mult decât 86,4 (această cifră a fost în echilibru în ziua de luni precedentă) este apa.
Dar. Am înțeles că cineva este în așteptare pentru meu cântărește.
Și ar fi de dorit ca cei care sunt doar la începutul pierdere în greutate, se înțelege că greutatea nu este întotdeauna în mod consecvent frunze. Sunt momente când este necesar sau chiar crește. Iar atunci când cea mai mare parte a excesului de greutate este plecat - deci, în general, începe un proces foarte dificil de despărțire cu surplusul.
Ei bine. Sunt responsabil și a mers să cântărească în dimineața.
Se pare în această săptămână doar 200g plecat. Acum am o stare, atunci când un pic afară și de bun lui. Mai ales după stagnarea mai.
Da, și am înțeles că apa merge acolo acum - aici. Deci, nu supărat în mod special.
Astăzi este apă potabilă în mod activ din organism expulza excesul!
Apropo, o mulțime de opinii de pe net în cazul în care apa intră în apă sau ceai normale, cafea sunt, de asemenea, luate în considerare. Pentru iubitorii de informații de cafea. Ieri citesc articole și care a salutat informațiile pe care cafeaua ia de lichid din organism și, prin urmare, să bea și cred că satura organismul cu apă - este greșit. Cafea organism opus deshidratată.
Am trece la meniul.
micul dejun a constat din sandviciuri la pîine de secară (75g) cu mici cremos (5 g), crap caviar (40 g) și brut (30 g), sub Jasmine Green Tea. Nu m-am uitat despre vitamine și micul dejun.
Micul dejun a venit pe 430 kcal.
Apropo de vitamine. vitamine complexe I Cutting 3 luni, iar acum face o pauza de o luna exacta. Sejururile cu mine vitamina D și biotină. Noi trebuie să înceapă deja să bea omega-3, dar încă nu a putut ajunge la mâinile ei să cumpere.
Ca de obicei luni I treburile casnice de zi cu zi, care au acumulat de la sfârșit de săptămână și să lucreze pe calculator.
La snack am avut pâine de secară cu brânză (20 grame) de ceai verde. Și apoi 2 mere (160 g).
În plus, ea a măsurat pentru ziua în sine tărâțe de secară (30 g).
Doar dus la gustare 260 kcal.
Dacă dus așa cum am tăiat - nu uitați să bea apă în mod activ.
Pentru masa de prânz fierte întregi bulgur tigaie cu legume. Destul este acum câteva zile pentru a lua prânzul.
bulgur Placă cu legume (300 g) pentru prânz - 240 kcal.
Pentru cină I tomate salata (120 g) și castravete (100 g), umplută cu 25 g de 10% cremă. Și cotlet de pui cu legume (110g) - 160 kcal.
El a pregătit lui brânză de vaci și ștrudel cu mere, care a devenit deja un favorit. Și, desigur, o piesă (100 g), cu ceai verde și în sine a mâncat, a permis beneficiul calorii libere - 100 kcal.
cina totală transformat 260 kcal.
Total pentru a doua zi sa dovedit la mine 1190 kcal.
Astăzi a băut cu sârguință aportul său de apă.
Din păcate, în viitorul apropiat, va trebui să uite încărcătura fizică din cauza unei leziuni ușoare. Dar sper că în curând din nou în ordine!
Legătura cu bulgur reteta cu legume.
Link la articol privind îngrijirea pielii pentru pierderea in greutate.
Legătura cu rola reteta caș.
Link la rețeta de chiftele de pui cu legume.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!