Cine pentru prima dată pe canalul meu?
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 46 kg.
Vineri, am fost de așteptare pentru ea! Cele mai multe dintre 12 iunie să se odihnească, și am lucrat. Și așa avem 3 zile libere într-un rând și este minunat! Asta e doar vremea ca întotdeauna mulțumit cu surprizele sale. Dar nimic, nici măcar în această vreme ploioasă puteți avea o odihnă bună, ar fi o companie bună, iar noi așteptăm oaspeții în week-end.
Astăzi, soțul meu și am planificat câteva cazuri și doresc să viziteze pe piață, pentru a vedea dacă sezonul de boabe este în plină desfășurare nu a căzut, bine, produse de achiziție nu ar strica.
Micul dejun a constat din ziua de azi meu brânză prăjită în lipie (pita 40 g, 1 ou și brânză Adyg 20 g) și sandwich pe pâine integrală de secară (30 g) cu caviar crap (35 g). Și, desigur, ceai verde cu iasomie!
Doar sa întâmplat cu micul dejun 360 kcal.
La micul dejun, nu uita sa bea vitamine.
Așa cum am începe luni experimentul - „săptămână fără pâine“, a decis să intre pe întreg porc, pâine coaptă în special în sine - trebuie să aibă).
Afaceri a mers imediat după micul dejun. Ajungând pe piață, asigurați-vă că, chiar dacă la o înălțime de sezon, dar boabe nu este ieftin. Dar, în cazul în care pentru a merge, fructe de padure ar fi de dorit să aibă timp să mănânce.
Deja pe drum spate, soțul meu a observat un iasomie Bush șic și parfumat preferatul meu. Ei bine, cum să nu ne face fotografii?)
Întors acasă, primul lucru pe care a încercat boabe și sa făcut o brânză gustare (100 g) de căpșuni (aproximativ 100 g) - 165 kcal.
Nici de zahăr și îndulcitor, numai brânză și fructe de pădure - foarte gustoase!
-Deci am cumpărat în cele din urmă un omega-3 și imediat a venit acasă beat capsulă înainte de prânz. Începutul cursului de trei luni. Se crede că o pauză în utilizarea suplimentelor - Omega-3 nu trebuie să. Dar eu încă mai fac pauză.
Astăzi, casa și a trebuit să gătească cina, care pot fi oferite tuturor și nu deranjez să se separe. Așa că am decis să gătesc ficat de pui, fiert cu legume cu o lingurita de smantana si cartofi fierti.
Pentru masa de prânz, 160 g cartofi fierți, 200 g de ficat de pui cu legume și un castravete mic. M-am dus la masa de prânz 340 kcal.
Pentru a trage treptat din restul castron boabe zilei, măsurată pe propria placă, astfel încât să nu treacă prin calorii, 280 grame de căpșuni și 220 de grame de cireșe - 225 kcal.
Și cina nu este ca nimic si mancat doar o salata cu legume proaspete (roșii și castraveți 120 g 100 g), asezonate cu 20 g smântână cu 10%.
Cina activat 70 kcal. Au fost mai multe calorii disponibile pe care le-am petrecut pe boabe.
Total pentru ziua în care am primit 1,160 kcal și aproximativ 100 de calorii plecat în seara zilei de fructe de padure.
Apa un pic terminat-o înapoi la normal.
Mai jos sunt link-uri către rețete, inclusiv acest meniu. Precum și un articol pentru cei care doresc să pierde în greutate, dar care nu au fost încă decis să profite de calorii de numărare. Citiți toate pur și simplu și eficient!
Link la rețeta de pâine din făină integrală.
Link catre PP reteta de pizza.
Legătura cu rețeta omletă cu brânză într-o pita.
Legătura cu chifle de brânză reteta parfumate.
Link la un articol pentru cei care încep să pierde în greutate - 7 scoate în evidență.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!