Salutări tuturor pierde în greutate pe canal!
Pentru cei care au venit mai întâi la pagina mea de start.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 47 kg.
În vinerea trecută, în ultima zi de lucru, și vă puteți planifica un week-end cu familia.
În această vineri la cald, m-am întâlnit din nou cu înot de dimineață. Am trezit devreme ca de obicei micul dejun, a avut, am lucrat. Deci, ea a plecat să înoate, dar soarele.
Azi micul dejun omletă și două 50 de lapte și specifice sandwich ml la castravete (100 g) cu cașul (15 g) și pește sărat (40 g). Vitamine capsula de omega-3 este necesar pentru a bea la micul dejun.
Micul dejun este pornit 400 kcal.
Pentru ceai după micul dejun - datele (30 g) - 80 kcal.
Recent, am observat o pofta de ceai verde. Eu beau o ceașcă la micul dejun și asigurați-vă că pentru a lua o halbă pentru a lucra la calculator un pic, înainte de călătorie pentru cariera la înot. În acest caz, ca întotdeauna înainte de micul dejun real bea un pahar de apă. Aceasta este - nu este sete, ci un fel de atracție pentru ceai verde. Dobândite dependenta?))
Mi-ar plăcea să merg baie în dimineața, e minunat că am ocazia. Timp de 6 zile la rând am un fel de sesiuni de scufundare. Mă simt atlet dreapta).
In timp ce se usucă după înot - mere prognat (240 g) - 115 kcal.
Pentru masa de prânz astăzi din nou hash - 350 g - 310 kcal. reteta Hash am împărtășit cu tine sos aici.
Și pentru cină am avut rola de pui - 200 g, care a fost de așteptare în aripi în frigider și legume (roșii și castraveți 100 g 90 g) cu brânză Adygei (40 g).
Cina, împreună cu brânză activată 410 kcal.
O reteta pentru role de san, care dă oa doua viață la pregătirile pentru iarnă, am împărtășit cu tine aici.
Total pentru ziua în care am primit 1315 kcal (care sunt foarte bucuros că nu vreau să scadă mai jos, dar nu întotdeauna de lucru). Rata Remarcabil pilas de apă - 30 ml per kilogram de greutate corporală.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!