Bună ziua tuturor!
Așa că a venit Anul Nou 2022! Vă felicit și vă doresc ca noul an să aducă doar emoții pozitive: să se întâmple în realitate ceea ce părea a fi un miracol!
În Noul An, toată lumea își pune o dorință, își face promisiuni. Și cu siguranță cineva s-a gândit în noaptea de Revelion: „Vreau să slăbesc”.
Dar, din păcate, fără munca noastră este practic imposibil.
Și dacă vei continua să mănânci acum salate cu maioneză, alimente grase și tot ce a mai rămas de la sărbătoare, atunci visul tău se va împlini amânat încă o dată, iar promisiunile făcute cuiva „de a începe după noul an” (probabil că s-a întâmplat așa ceva, nu?) vor rămâne doar promisiuni.
Oprește-te din mâncat! E timpul să acționezi! Ce te împiedică să-ți începi calea spre a fi subțire acum?
De obicei, printre scuzele pentru a dori să slăbești în primul rând - lipsa de timp. Deci iată șansa ta. Mai rămâne aproape o săptămână întreagă de zile libere! Suficient timp pentru a înțelege esența celei mai confortabile metode de a pierde în greutate - numărarea caloriilor și BJU și încercați, aflați cum și ce să numărați (la sfârșit Voi lăsa link-uri către fișe de înșelăciune pentru începători) și voi decide dacă este cu adevărat imposibil să slăbești sau au existat doar scuze și au fost alese greșite metode.
De ce ai nevoie pentru ca visul tău să devină realitate? Desire, cântare electronice de bucătărie și orice aplicație de numărare a caloriilor care este convenabilă pentru tine, care va calcula aproape totul pentru tine.
1️⃣ Îi trimitem pe toți la plimbare și ne așezăm și citim cu atenție toate fișele (linkuri la sfârșitul articolului).
2️⃣Calculează-ți aportul caloric și stabilește un deficit de 15%.
3️⃣ Începem să ne gătim mesele obișnuite folosind alimente mai puțin calorice și mai puțin ulei, cântărind totul pe parcurs ingrediente și adăugați-le la contorul de calorii (creând rețete pentru preparatele noastre cu KBZhU la 100g) sau încercați rețetele pe care le-am propus în catalog Rețete.
4️⃣Ne cântărim porțiile de mâncare și le adăugăm pe blat. În mod ideal, programați meniul pe tejghea pentru ziua următoare și rămâneți la el.
5️⃣ Mâncăm cu un mic deficit și urmăm BJU, învățăm treptat să echilibrăm BJU.
Crede-mă, dacă ai citit cu atenție și ai înțeles totul, atunci într-o săptămână totul se va rezolva automat și tot controlul puterii nu va dura mai mult de 15 minute pe zi. Iar rezultatele nu vor întârzia să apară!
Ei bine, cititorilor lor obișnuiți care au intrat cu capul în sărbători (sper că nu există, dar nu se știe niciodată) - aluzie în liniște: este timpul să terminați cheat-ul prelungit frumos, altfel la cântărire de control va fi păcat înainte singur😉
Și tot ce pot face este să arăt prin exemplul meu. Câteva zile am luat o pauză de la numărătoare, dar, din moment ce nu erau boluri cu salate pregătite, am mâncat ca de fiecare dată - trei mese principale și uneori gustări.
Astăzi încep să controlez din nou KBZhU și îmi partajez meniul. Vreau să arăt că puteți adăuga orice fel de mâncare doriți la aportul caloric.
⛔Pentru a întocmi un meniu individual și pentru orice întrebări legate de pierderea în greutate, trebuie să consultați un specialist⛔.
La micul dejun avem rămășițele luxului de Anul Nou - pește și caviar.
Micul dejun este format din sandvișuri pe pâine integrală de casă (90 g) cu unt (10 g) și caviar (20 g) și cu caș (20 g) și păstrăv sărat (40 g).
Acest mic dejun a ieșit 485 kcal.
Într-un memento de rețete - cele mai multe clătite cu brânză și piept de pui sub cea mai delicioasă capac:
În timpul zilei am mâncat fructe: 130 g mandarine și 90 g curki - 130 kcal.
Înainte de Anul Nou, m-am gândit când să gătesc carne jeleată pentru Anul Nou în sine sau puțin mai târziu. Și e bine că m-am hotărât să o gătesc pe 30 decembrie. Aspic pur și simplu economisește atunci când doriți să vă odihniți și să gătiți la minimum.
Cartofi fierti la jeleata si toata lumea e satula.
Prânzul meu este 200 g de cartofi fierți, 180 g de carne jeleată și 100 g de castraveți - 545 kcal.
Dar pentru cina azi a trebuit sa pregatesc o salata. A strâns ceva ca Olivier, dar cu limbă de vită. Când îl strângeam, mi-am dat seama că nu era suficientă limbă și am adăugat puțin cârnați.
250 g salata pe care am asezonat-o cu 25 g maioneza si 40 g paine integrala de casa - 500 kcal.
Apropo de pâine. Anul acesta, pentru prima dată, am simțit cât de bine a fost că eu coac pâinea și noi, în îndepărtarea noastră de civilizație, nu trebuie să așteptăm să ne fie livrată pâinea proaspătă de Revelion, privind rafturile goale.
Și mulțumesc din nou lui Nastya pentru rețeta de pâine albă - mă va salva și pe mine - apare foarte repede și se coace o pâine aromată minunată. Iată un bărbat atât de frumos.
Rezultatul zilei este de 1660 kcal.
Deja în seara zilei de 1 ianuarie, am început să mergem activ - vremea este minunată. Și după cum știți: cu cât mergem mai mult, cu atât talia noastră este mai subțire😉.
În timp ce ieșim la plimbare în pădurea noastră - este atât de frumos, îmbrăcat într-o ținută albă ca zăpada:
Să mergem mai mult! Pierdere în greutate delicioasă și confortabilă tuturor!
🍒Instrucțiuni pas cu pas pentru cei care doresc să slăbească. 🍒Cum să numărați caloriile: instrucțiuni pas cu pas.🍒Catalog de rețete.🍒Ingrijirea pielii.
Like, dacă ți-a plăcut articolul, împărtășește-ți părerea în comentarii👇!