Salutări tuturor pierde în greutate pe canal!
Pentru cei care au venit mai întâi la pagina mea de start.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment49 kg.
Ei bine, în timp ce navighează pe râu scade sub 1300 și nu depășește 1400 kcal. Acesta este modul în care am format ultima opinie -Asta pe mai departe drumul meu.
Deficitul va fi, greutatea ar trebui să scadă treptat. Ei bine, greu să aibă grijă de piele, care nu a fost nici un indiciu al faptului că ea a întins o dată de la excesul de greutate.
Deficitul va fi, greutatea ar trebui să scadă treptat. Ei bine, greu să aibă grijă de piele, care nu a fost nici un indiciu că se întindea de la excesul de greutate.
micul dejun meu astăzi a constat din sandwich-uri pe pâine integrală de cereale (70 g) cu unt (5 g) și crap caviar (30 g), precum și un sandwich cu pastă de pește (25 g).
Micul dejun mi-a adus 360 kcal.
În timpul mesei, am băut vitamine și omega-3 capsule. Toate spălate în jos cu ceai verde cu iasomie și a plecat să lucreze la calculator.
Chiar și o ceașcă de ceai verde, am luat cu mine la calculator și măsurat la fel de mult ca 50 de grame de date cu un os - o zi întreagă de lucru la calculator - 140 kcal.
Apropo, despre o ceașcă de ceai.
Întotdeauna am spus „sticlă de ceai“ / toarna „un pahar de ceai.“ Și soțul meu și cu mine avem despre acest lucru este întotdeauna controversată, deoarece toarnă „ceașcă de ceai“. Și tu ce spui și cum? În opinia mea, o ceașcă de ceai nu mai este potrivit pentru volumul pe care le bem ceai și sunete ca ceva aristocratic sau ce?)).
La ora 11 am ca de obicei gustare (cu excepția cazului în desigur, eu sunt acasă și totul se întâmplă ca de obicei).
La gustare a fost iaurt (150 g), cacao și prune (70 g) - 145 kcal.
Până la prânz, și pentru cineva la cină, am copt pulpă de pui - trebuie doar să adăugați sare, usturoi, piper negru și porumb muștar și a trimis-o în cuptor până la gătit. O garnitură de cartofi fierți, care este atât de frică de a pierde în greutate... și asta e ceea ce a făcut să-i om sărac.
Pranz - 170 g copane de pui (consumate fara piele, greutatea oaselor) și 200 g de cartofi fierți. Și unele legume: 100 g rosii, 60 g și 50 g ridiche castravete.
I a lua cina 365 kcal.
După masa de prânz, o plimbare și a mers la magazin, a fost necesar să cumpere o cabana pentru caserola suc de fructe pentru cină și, eventual, starea de spirit a găti unele - unele gustări brânză de vaci.
Și, în sfârșit, ciocolata mea preferata este de 75% din acțiuni! Am fost de așteptare pentru această acțiune - și aici este! Păcat că trebuie să cumpere produse, cum ar fi ciocolata, de exemplu, sunt non-esențiale pentru prețul întreg. Așa că am cumpăra doar acțiuni.
Desigur, m-am dus acasă și am băut ceai verde, cu 15 g de 75% ciocolata neagra - 80 kcal.
Și pregătiți-vă pentru caserola cină suc de fructe, foarte mult îmi place pentru cină, care este necesar.
300g dovleac caserole cu branza (de data aceasta Adyg utilizat fără Greens) - 290 kcal.
Bea apă la rata recomandată norma de 30 ml per kilogram de greutate corporală.
tastată ziua în care am 1380 kcal. Coridorul planificat mi se potrivesc. Continuă.
Legătura cu suc de fructe reteta caserolă.
Link la reteta pâine de secară boabe întregi.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!