Salutări tuturor pierde în greutate pe canal!
Pentru cei care au venit mai întâi la pagina mea de start.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment49 kg.
duminică, micul dejun. Bazat pe numele său, vă puteți fantezii ceva festiv și gustoase. Este o zi când toate casele, și au dormit împreună la aceeași masă pentru micul dejun gust ceva special. Dar acum deschide ochii și imagine frumoasă merge ca un vis.
Toate ouă și sandwich-uri - mâncat, satisfăcut și puteți face lucruri mai interesante decât să mănânce alimente).
Am reușit să ruleze în magazinul preferat de sâmbătă și cumpără-te acolo pâine integrală din semințe încolțite și cod de caviar. Trebuie să spun că ouăle de BB nu am fost plecat. Prea uscat pentru mine și nu sărat. Cei care au refuzat să sare, la toate - asta e un plus. Dar nici una dintre ele, astfel încât să continue să cumpere propriile lor break-spawn până la crap ea mi-a spus a venit în minte mai mult decât oricare alta.
Deci, micul dejun - ouă prăjite de la două ouă și un sandwich pe pâine integrală de cereale (30 g) cu icre de cod (25g).
Pentru ceai verde, pe care am baut pentru o lungă perioadă de timp, după masa de prânz - 15 g de ciocolata 15%.
Doar sa întâmplat cu micul dejun 410 kcal.
Snack a fost loaves subțire de secară (10 g) și icre de cod (40 g) - 90 kcal.
Înainte de cină a decis să meargă pentru o plimbare în dumbravă lui, întinde picioarele lor, după ieri explorarea ENEA, și picioarele făcut un astfel de număr de pași doară un pic. Este necesar să le aducă la viață! Mai ales recent, plimbările mele nu sunt cele mai bune - 6-8000 în toate. Și apoi doar 21.000 de pași pe zi.
Pentru prânz - o supă de pui de lumină (400 g) cu durum paste (35 g ca un produs finit).
Și pâine integrală de grâu (30 g), pe care am pătat aperitiv de legume prăjite (50 g).
prânz total pornit 270 kcal.
Am decis în timp ce există timp pentru a ne pregăti pentru tort de banane dimineață ovăz cu scorțișoară și mere.
Și ce crezi? Desigur, am mancat aproape tot ceaiul imediat. Am stat o bucată de mâine. Și o bucată de am mâncat toate pe un fel de gustare.
Se spune că PP sau PP vas de copt nu are un gust bun. Da, așa că nu are un gust bun, că ei sunt fericiți să mănânce cei care nu pe PP și să nu piardă în greutate.
nosh - desprevsyano și banane tort cu scorțișoară și mere90 g - 150 kcal.
Și pentru cină toate pui la cuptor în salata de legume cuptor si felii - nu este hrana potrivită pentru întreaga familie)?
Cina mea - piept de pui prăjită (180g gata de utilizare) cu rosii salata (100 g) de castravete (50 g) și brânza Adyg, umplută 5 g de ulei de măsline.
Cina activat 360 kcal.
Total pentru a doua zi a venit în 1280 kcal.
Am încercat să bea apă să se retragă în exces, acumulate dupa ce ieri chef cu rolami.
Încă petrec timp pielea, ajutând-o să ajungă din urmă. Recent deschis pentru ele însele o funcție de masaj de udare noastre a sufletului - este acum utilizează în mod activ.
Așa cum am planificat, Practicarea coridor în 1300-1400 kcal pe zi și aproape imposibil. Pierde în greutate, în nici o grabă, dar eu sunt în procesul de a pierde în greutate.
Link la rețeta de pâine din făină integrală.
Link la articol pe produsele de îngrijire a pielii pentru pierderea in greutate.
Legătura cu tort de banane reteta de ovăz.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!