Salutări de la toate tin dieta!
Pentru cei care au venit mai întâi la pagina mea de start.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment49 kg.
Oh, și eu sunt gata vkusnyashek ieri. Acum administra numai pentru a le mânca!)
Acesta este cazul, știi, țâșnească inspirație și doresc să gătească ceva special ceva nou sau de mult uitate-vechi.
micul dejun a constat din omletă astăzi într-o pita. Am folosit 40 g pita pâine, 1 ou, 30 de grame de brânză. Și de fiecare dată când eu sunt mai mult simplifică tehnologia de preparare. Astăzi, pune-l doar pe stratul dreptunghiular tava de lavas, pe de o parte a umpluturii închis pliat, iar a doua parte a lipie și un capac.
reteta completa omletă cu brânză în lipie pot fi vizualizate aici. Una dintre preferatele mele micul dejun - consistent și delicios.
Și pentru micul dejun am astazi incredibil de delicioasa prăjitură cu brânză ciocolată - 110 g Rețetă pentru a împărtăși cu tine în curând. E timpul să se pregătească - pentru că este necesar să se ei înșiși și familiile lor hranei pentru animale, precum și pentru a pregăti rețete pentru tine - nu, așa că am cântat)
Micul dejun a venit pe 390 kcal.
Astăzi, eu sunt de lucru pentru calculator expediere aproape toată ziua. Numai în seara va trebui să gătească ceva pentru cină.
În timp ce lucrați o gustare de ceai verde cu brânză de vaci și ștrudel cu mere (110 g) și apoi a mâncat o piersică (160 g).
Snack stânga pe 180 kcal.
Pentru supa de prânz pui (300 g) într-un paste de grâu dur (70 g ca un produs finit) și pulpe inferioare (50 g carne - fără oase și piele).
Pentru supa de pui - tip sandwich pe pâine integrală de grâu (30 g) de gustare de legume prăjite (100 g).
Masa de prânz pornit 390 kcal.
După o jumătate de oră după prânz ma atras la ceai cu dulciuri. Știu bine că există un conținut scăzut de calorii gustări pentru ceai, foarte gata.
I a lua o altă prăjitură cu brânză muscatura ciocolata (100 g) și ceai verde. Prognat de 120 kcal.
Deci, delicios am avut toată ziua, ceea ce este pentru cină, am decis să se gândească la salata dumneavoastră preferat cu ouă fierte (2 buc), castravete (100 g) și verde, asezonate cu 50 g de iaurt. Doar obține proteine. Pentru salata 3 pâine subțire cu coriandru si chimen (3 franzele totală 6 g).
Cina activat 245 kcal.
Ziua în care am câștigat în 1325 kcal. Am băut rata de apă.
Link la brânză de vaci rețetă și ștrudel cu mere.
Link la articol pentru incepatori calorii de numărare pentru a pierde in greutate - scoate în evidență și sfaturi.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!