Salutări de la toate tin dieta!
Pentru cei care au venit mai întâi la pagina mea de start.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment49,5 kg.
În dimineața zilei am început mai devreme ca de obicei. Se pare că poți dormi, dar nimeni nu a dormit. Probabil că trebuie să te trezești devreme în obiceiul - este pentru cel mai bun, puteți converti o mulțime de cazuri.
În dimineața pe stomacul gol pentru a bea un pahar de apă și de a face procedurile de dimineață, pregătesc micul dejun.
micul dejun meu devreme astăzi - este pur și simplu delicios!
În primul rând - brânză mini pizza - un lucru mic doar 100 g - 275 kcal, ceea ce nu este suficient pentru micul dejun. Prin urmare, ceai verde, am mâncat două sandvișuri mici acasă întregi de pâine de secară boabe (25 g), cu pastă de pește (25 g).
Doar sa întâmplat cu micul dejun 415 kcal.
În timpul micul dejun, beau vitamine și omega-3.
După micul dejun ne-am dus în interes de afaceri, a fost necesar pentru a ridica documentele lor. Și-a lungul modul în care el a sărit într-un cuplu de magazine, inclusiv magazinul de pește preferat, iar acest lucru înseamnă de așteptare pentru mine un mic dejun delicios.
Chiar și a cumpărat un pepene. În timp ce sezon și nu a deranjat pepeni verzi - să mănânce în mod activ!
600 g de pepene verde la prognat - 150 kcal.
Și 20 de grame de alune pe toată ziua, doar ponosit de pe plăci și ceva de rontait, formați grăsimile potrivite - 110 kcal.
La prânz ieri a fost o supă de pui gătită și decoctul separat vermishelka de grâu dur vectori de bază. Ușor mai încercați o dată la viață parts hacking ca nu strica taitei supa de pui umflate - doar se fierbe separat, se spală, astfel încât să nu se lipească între ele și se păstrează într-un recipient separat, adăugând preîncălzit bulion. Sau cine are timp - doar pentru a fierbe ori de câte ori vermicelli-paienjenisul (5 este o chestiune de minute).
Deci, pentru prânz am 300 de grame de supa de pui, 75 g de paste gata făcute și 50 de grame de carne de pui.
Masa de prânz pornit 315 kcal.
Cina a constat din omleta mea (200) și roșii cherry (50 g)
Cina activat 260 kcal.
cina perfectă atunci când în avans nimic pregătit și să se pregătească practic leneș.
Și, după cină, pentru ceai, m-am luat 30 g de mere jeleu. ceai dulce utile - visul de a pierde in greutate).
Total pentru a doua zi sa transformat 1300 kcal.
În după-amiaza o mică plimbare în jurul valorii de pădure până când vremea dă o șansă de a lipi nasul afară din casă și nashagat pași mici.
Legătura cu reteta de casa de pâine din făină integrală - aici.
A aici se leagă la o reteta de pastrama de pui delicioase. Nu am văzut o singură persoană care nu face ca un suculent, delicios pastrama de pui.
My Top 5 mic dejun, pe care am pierdut aproape 50 kg pot fi găsite la link-ul -aici.
Un link aici - TOP 5 mese.
Apropo, fotografia cu crăpături cred că este clar, de ce vreau să piardă în greutate este încă cel puțin 10 kg, și nu se va opri deja, cineva sugerează.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!