Salutări de la toate tin dieta!
Vreau doar să spun că am pregătit o bombă - o bombă de proteine! Mai degrabă, am fost o pregătesc pentru mine și mă grăbesc să împărtășesc cu voi o rețetă.
Piept de pui umplut cu brânză de vaci - este incredibil de gustoase, iar bucătarul este foarte simplu.
Am nevoie de:
- 4 piept de pui mici (aproximativ 800 g)
- 100 grame de caș (I 9%),
- 50 g de iaurt natural (am folosit iaurt, puteți utiliza 10% crema - care este în frigider, apoi du-te la curs. Doar nu uitați să conta KBZHU)
- 3-4 catei de usturoi,
- condimente: piper, sare, boia de ardei, Grecia iarbă (puteți înlocui ierburi preferate sau verdeață).
preparare.
pieptul meu de pui, tăiat de la ei mici bucăți de file, lăsând un file de mare, tăiați. Fileul incizie, astfel încât sa întâmplat -Asta ca barci - vezi foto.
San, se condimentează cu sare, piper, se presara cu condimente pentru pui, dacă se dorește.
amestec de brânză de vaci cu iaurt, usturoi ras, un pic de sare, piper și se adaugă ierburi aromatice noastre. Am folosit asezonarea „Ierburi din Grecia.“ Dacă aveți un favorit ierburi de condimente - le folosească sau să taie ierburi proaspete.
Se pune amestecul de brânză de vaci în barca noastră. Cu cât mai mult se potrivesc de umplere - pentru tastier vasul va în cele din urmă.
scobitori cu atenție angrenează marginile de umplere este neclară.
Se presara cu boia.
Amintiți-vă acele mici piese de colț am tăiat? Le-am rostogolesc în resturile de amestec brânză de vaci, sare și piper și adăugați, de asemenea, pus pe o foaie de copt.
Navei în cuptor la 200 de grade timp de 25-30 minute.
antena noastra este gata - poftă bună!
KBZHU 100 g: K - 115, B-21, F - 3, y - 1.5.
După ce am gustat fierte si acest fel de mâncare mi-am dat că ar fi foarte gustos fac cuiburi de pui tocată, cu margini înalte și le umple caș de - este, în general Super!
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!