Salutări de la toate tin dieta!
Recent, am împărtășesc cu voi de multe ori rețete pentru copt. Și cum ați înțeles, practic, am copt caș de, aproape în fiecare rețetă caș este prezent (care este o proteina care este întotdeauna dificil să se ajungă).
Și astăzi vreau să împărtășesc cu voi o sochnikov rețetă.
Să le-au dovedit la mine nu este foarte interesant, dar incredibil de delicios!
Am trece la reteta.
Primul lucru pe care îl vom face - este aluat sochnikov.
avem nevoie (Grame indicat pentru cei care cred KBZHU):
- 1 ou,
- 2 linguri de smântână - 70 g (15% I)
- 20 g unt (pre topi)
- 100 g de făină (am luat 50 de grame de orez și 50 g de grâu integral) încă nevoie de 30 de grame de aluat de rulare și, eventual, pentru a aduce aluatul într-o stare în care nu este foarte puternic stick la mâini.
- 2 pungă / plic de îndulcitor și 1/2 linguriță praf de copt.
Toate ingredientele se amestecă și se frământă aluatul, care ar trebui să fie flexibil (se presupune că aluatul se va lipi de mâinile câteva).
Aluatul se prepară și scoateți-l în frigider.
Mai departe spre umplere sochnikov.
necesare pentru umplutura:
- 100 grame de brânză de vaci (am 9%, uscătorul mai bine)
- 2 linguri de lapte praf 35 g (preferabil fără grăsime)
- 1 ou,
- 2 pungă / plic îndulcitor.
Toate ingredientele se amestecă bine, iar umplutura este gata.
Obținerea sochnikov formarea.
Intindeti aluatul (I nerulată fin undeva 0,5 cm) și folosind cercuri de sticlă tăiate.
Puneți feliile pe o foaie de copt și așezați-o mai bine mat silicon. In mijlocul unei toarna o lingura de umplere și ori în jumătate și se îndepărtează rapid în cuptor, care este preîncălzit la 180 g Acest lucru este, dacă doriți să obțineți în formă este sochnikov.
Voi găti pentru tine data viitoare pliere în jumătate. Am gust și KBZHU importante, nu forma de coacere.
Se coace 25 min la 180 g până la maro auriu.
Poftă bună!
KBZHU per 100 g: K - 253, B - 12, M - 13, U - 22.
Puteți reduce conținutul de calorii și grăsimi de mese, luând brânză de vaci mai puțin de grăsime.
Ca rezultat, am mâncat 1 sochnik - restul au fost împrăștiate pe masă nu a avut timp să clipească.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!