Salutări de la toate tin dieta care sa uitat în blog-ul meu.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment50kg.
Astăzi, nu te voi chinui mai mult decât textul și mergeți direct la meniu.
Astăzi am la micul dejun ovsyanoblin. Nu cu mult timp în urmă am efectuat un experiment "săptămână fără pâine„Și atunci îmi place acest fel de mâncare. Ovsyanoblin într-adevăr ca mine doar ca să pescuiască.
Astfel, micul dejun - ovsyanoblin (40 g fulgi de ovăz măcinat, ou, 50 de grame de lapte, un vârf de cuțit de sare). O umplere - 60g castravete și 80 g de pește roșu ras.
Minunat mic dejun, pe care am spălat în jos cu ceai verde.
Micul dejun este pornit 330 kcal.
Apropo, despre ceaiul verde. Din moment ce eu nu beau ceai acum nici un negru sau cafea - ceai verde și gustul său pentru mine un subiect inflamat. Și apoi cealaltă zi am cumparat un ceai verde cu crizantema. Și știi, mi-a plăcut. Desigur, ceaiul de iasomie favorit, dar al doilea rând pe ceai verde otvozhu dreapta cu crizantema, pentru mine a fost o revelație.
Ieri soțul meu și am colectat prune într-o grădină abandonată în apropiere și am decis să fac o gustare este crema (170 g). Dar nu am putut rezista și 15 g de ciocolata neagra 75%, mult timp de când nu am mâncat. Anterior, aproape nici o zi a fost în dieta mea.
Snack stânga pe 155 kcal.
Cina mea de azi - supa de pui cu paste și 50 de grame de secară de casă pâine integrală.
Masa de prânz a venit la 420 kcal.
Despre pâine. Am folosit întotdeauna pentru a coace pâine lor pe chefir. Și apoi am fost în frigider o sticlă de lapte acru, care a fost undeva second-hand. Și am decis să coace pâine și iaurt în loc să folosească lapte fermentat la cuptor.
Cum mi-a plăcut hlebushek! Un gust ușor diferit. Nu știu cum ai chiar descrie, o cremă -Deci ce-dacă.
Cine coace pâinea din retetele mele - încercați cel puțin o dată la proba pentru a coace lapte acru. Cred că nu vei regreta. Permiteți-mi amintesc reteta pâine, link-ul aici.
Chiar și astăzi, după masa de prânz merge la o plimbare după toate finalizat planul de a face (avem acum dulap plin, dar că „chestii“ care înscrie ei încă nu a acumulat 😂, dar bicicletele noastre preferate în siguranță stocate).
În timpul plimbării de a vizita murele au ținut pasul treptat, dar o astfel kislyuschaya, soarele nu este în mod clar suficient de fructe de padure (zmeura tarta care de pădure, care mure). El a marcat o mână de copt prăjitură cu brânză de vaci cu mure.
Pentru barca I cina de dovlecei cu piept de pui, iaurt și suluguni (180 g). Și caș de cheesecake cu o mână de mure, care sunt asamblate. cina totală 315 kcal.
Total pentru a doua zi sa transformat 1220 kcal.
Băut apă, ceai verde, dar am observat picioarele umflate. Nu este foarte plăcut pentru mine, că după activitatea fizică (deși îmbunătățită și rare, nu sunt familiarizați cu mine), am problema începe cu stagnarea de lichid în organism.
Permiteți-mi să vă reamintesc câteva rețete:
Reteta cheagul de cheesecake cu fructe de pădure - aici.
Rețetă mini pizza - aici.
pastrama reteta de pui (foarte gustoase și suculent - consiliere I) - aici.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!