Salutări de la toate tin dieta care sa uitat în blog-ul meu.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment50kg.
Este trist să realizezi că vara a zburat de. cel mai neiubit meu sezon va începe în curând anului. Dacă toamna este încă într-un fel vă rugăm să soare și cald, toamna frunze de toamna, culori frumoase, iarna pentru mine - rece și gri. O jumătate de an de așteptare pentru primăvara și vara.
În plus, iarna nu este cel mai bun moment al anului pentru a pierde in greutate.
Micul dejun ocupat astăzi.
Omletă și două sandvișuri în casă wholemeal pâine (35 g) cu unt (5 g) și Chum (65 g). Ca întotdeauna, ceai verde, până când am obosit de crizantemă - l bea. Și capsule de omega-3 în timpul timpul mesei - exact în conformitate cu instrucțiunile.
I a lua un mic dejun devreme 430 kcal.
Așa cum am marcat recent o găleată de prune într-o grădină abandonată în apropierea LCD noastre - își pot permite fructe. Am fost doar o distracție ghiont pic la ei înșiși.
Doar recent, am scris de multe ori ca in anotimpul meu fructele sunt foarte puține dintre ele în dieta. fructe si legume de sezon - acest lucru este bun, mai ales atunci când grădina de bucătărie și o grădină.
Și noi avem din propriul apartament și ipoteca rămâne un vis de legume și fructe în cantități mari, pentru că prețul este bine ca nu scade, ci doar crește.
Deci, astăzi prune gustare 300g - 185 kcal.
Mi-am amintit că nu cu mult timp în urmă pregătit pentru Adjaria khachapuri. A decis să se hrănească toate prânz khachapuri, inclusiv el însuși.
Khachapuri sa dovedit că am ridicat (amintiți-vă că este necesar să se împartă în 3 părți aluatul conform rețetei, mai degrabă decât două - este porțiunea mai mică).
Ca rezultat, am o masă foarte consistent la 520 kcal constând dintr-unul din PP hachapuri -adzharski.
După prânz, ne-am dus la afaceri. Încă o dată se confruntă cu birocrația, a supraviețuit și sa mutat pe.
astăzi a fost încă de mers pe jos tur înainte de cină, în care am mâncat alune pe 50 kcal.
După o cină copioasă a decis să aranjeze o cină pepene verde.
Am mâncat 600 g de pepene verde la cină - 150 kcal.
Trebuie să spun că cina a fost mai mult de 5 ore inainte de culcare, asa ca nu ma, hidrați de carbon și alte consecințe ale pepene verde sperie.
În cele din urmă, a doua zi a fost pe 1335 kcal. Apa potabilă (la rata recomandată de apă norma 30 ml per kilogram de greutate corporală).
Permiteți-mi să vă reamintesc câteva rețete care au fost mult timp uitate:
chiftele reteta de pui cu branza - bomba de proteine - aici.
Funky caș rola -yablochny - aici.
Delicios de orz cu legume - aici.
Khachapuri Adjaria aici.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!