O zi bună tuturor celor care slăbesc și urmăresc alimentația lor!
Nu voi rata momentul să spun din nou că numărarea caloriilor și a micului lor deficit este una dintre cele mai eficiente și confortabile modalități de a pierde în greutate.
Dacă încă încerci fără succes să slăbești cu tot felul de diete, dar eșuezi din nou și din nou, este posibil să fi venit este timpul să încerci ceva care te ajută cu adevărat să slăbești, să-ți schimbi obiceiurile alimentare și să ajungi la o nouă imagine viaţă?
Timpul zboară foarte repede și se pare că sărbătorile de Anul Nou sunt foarte departe. Dar înainte de a avea timp să privim în urmă, adunăm deja masa de Anul Nou.
Prin urmare, deja acum, în ajunul sărbătorilor, vreau să fac apel la toți cei care slăbesc.
Da, de sărbători. Da, poate cineva va găti o mulțime de alimente delicioase și bogate în calorii pentru familie și oaspeți. Într-un astfel de mediu, este întotdeauna dificil să te frânezi.
Greu, dar posibil! Nu vă îndemn să abandonați sărbătoarea de Anul Nou și să vă lipsiți de plăcerea de a încerca mâncăruri delicioase cu toată lumea.
Dar să dăm în continuare prioritate. Vrei să slăbești, să-ți îmbunătățești starea de bine? Pentru a face acest lucru, trebuie să vă controlați și să simțiți măsura.
Cât mai este timp, gândește-te la mine de Revelion și nu numai la Revelion, ci și la următoarele sărbători de weekend. Cumpără mâncare treptat, ca să nu existe surplus, ca să nu existe mai târziu: „Păcat să o arunci, totul este scump - îl mulgem "(în special acele alimente pe care ți le permiți de obicei într-o vacanță, bogată în calorii produse).
Răsfățați-vă cu mâncare delicioasă pe 31 decembrie, 1 ianuarie și reveniți la mâncarea obișnuită.
Să ne amintim că poți încerca totul, dar încetul cu încetul, dând dovadă de moderație, și mai târziu să nu regreti că au zburat 5 kilograme în câteva zile.
Ne amintim întotdeauna că principalul lucru pentru noi, care este scopul nostru, și nu ne punem obstacole în atingerea acestuia.
Pentru mine, mi-am construit următorul plan pentru sărbătorile de Anul Nou:
- achiziționarea unei cantități minime de dulciuri pentru Revelion în sine este ceva de care te poți bucura în timpul sărbătorii și că Cu toții iubim: peștele delicios ușor sărat sau afumat, caviarul, brânză scumpă, eventual cârnați scumpi și de înaltă calitate sau carnea afumată. Tot. Restul alimentelor va fi masa ta zilnică obișnuită.
- in perioada sarbatorilor va fi si mancare obisnuita si familiara plus un fel de mancare a la carte din ceea ce doriti si nu gatiti des. De exemplu, prăjitură + mâncare obișnuită cu conținut scăzut de calorii, așa cum suntem obișnuiți.
Puteți încerca să includeți în dietă un fel de mâncare cu conținut ridicat de calorii o dată pe zi, fără a depăși aportul de calorii.
Ideea este să nu gătiți totul și mult deodată și apoi să terminați cu insistență totul în două-trei zile, pentru a nu strica.
Gândește-te din timp la meniul tău pentru toate sărbătorii, ca mai târziu să nu regreti rezultatul pierdut. Se pare că mai e destul timp, dar zboară!
Și, prin tradiție, îmi voi arăta meniul la controlul KBZHU, pentru a arăta încă o dată clar că la produsele obișnuite, fără interdicții absolute, puteți pierde în greutate și vă puteți menține greutatea confortabilă, principalul lucru este să vă cunoașteți norma și să nu o depășiți.
⛔Pentru a întocmi un meniu individual și pentru orice întrebări legate de pierderea în greutate, trebuie să solicitați sfatul specialiștilor⛔
Am cumparat somon roz in weekend si din 4 pesti mici, doar unul continea caviar. Am sarat, bineinteles, aseara si azi a fost gata de utilizare.
Nu au așteptat și l-au curățat înainte de sărbătoare (mi-era teamă că un astfel de caviar al ambasadorului de casă s-ar putea strica repede) și au mâncat sandvișuri delicioase duminică dimineața.
80 g pâine de casă, 20 g unt și 40 g caviar - 440 kcal.
Într-o reamintire a rețetelor de astăzi, cel mai delicat sufleu din lapte copt fermentat și plăcintă cu mere cu umplutură:
Gustarea mea a constat în cafea cu lapte (70 g) și sirop de caramel sărat (20 g) - 110 kcal.
Apropo, încă nu pot arăta cafetiera gheizer pe care am achiziționat-o recent la sfatul unuia dintre cititori. Acum bem cafea naturală delicioasă și aromată.
Până la prânz, am copt pizza comandată de acasă și am mâncat-o și eu, mai ales că aveam calorii libere din zilele lucrătoare și nu riscam să exagerez.
300 g pizza - 770 kcal.
Iar la cină a terminat supa de linte-roșii (400 g) și hering ușor sărat (50 g) pentru 40 g de pâine de casă. Am ieșit la cina 460 kcal. Din păcate, am fotografiat supa, dar am uitat de heringul de pe pâine, punându-l pe masă.
Rezumatul zilei - 1780 kcal.
Plus ca am gustat o bucatica mica de paine, pe care am facut-o dupa reteta Anastasiei.
Ea mi-a promis că va arăta ce fel de pâine am:
KBZHU de pâine Am primit următoarele: K - 258, B - 5.6, F - 6.2, U - 46.
Painea este gustoasa, aromata (eu am gatit cu ceapa prajita). Efort și timp pentru a găti necesită minim! Rețeta Anastasiei o găsiți în comentariile la rețeta mea de pâine cu aluat, publicată pe 15 noiembrie.
🍒Instrucțiuni pas cu pas pentru cei care doresc să slăbească. 🍒Cum să numărați caloriile: instrucțiuni pas cu pas.🍒Catalog de rețete.🍒Îngrijire a pielii.
Like, dacă ți-a plăcut articolul, împărtășește-ți părerea în comentarii👇!